Yn y byd yn y blynyddoedd diwethaf, mae nifer y bobl o grwpiau hŷn wedi cynyddu'n sylweddol. Am y rheswm hwn, mae problemau cymdeithasol a meddygol, sy'n gysylltiedig â chywiro a thrin clefydau oedrannus, yn dod yn arbennig o frys. Mae fitaminau i'r henoed yn meddu ar rôl arbennig yn y broses hon, oherwydd nid yn unig y mae ganddynt weithgaredd biolegol uchel, ond mae hefyd yn cymryd rhan uniongyrchol yn y metaboledd .
Yn ein gwlad, mae pobl henaint bron bob amser yn dioddef diffyg fitamin. Mae'r rhesymau dros y broblem hon yn nifer - mae'r rhain yn nodweddion yr hinsawdd, traddodiadau maeth, agweddau economaidd. Mae llawer ohonynt ddim ond yn gwybod pa fitaminau i'w cymryd ar gyfer yr henoed, sut i wneud diet yn iawn i fyw'n hir ac i aros yn iach. Nid yw'r corff dynol bron yn cyfuno fitaminau, a gall eu diffyg arwain at ddatrys anhwylderau difrifol. Dyna pam yn yr erthygl hon byddwn yn sôn am ba fitaminau sydd eu hangen ar gyfer pobl hyn, pa fath o fwyd y gallant ei gael.
Y fitaminau gorau i'r henoed
O'r holl amrywiaeth o fitaminau, mae'n rhaid i bobl sy'n "50 oed" ddewis yn y lle cyntaf y rhai sy'n gallu arafu'r broses heneiddio. Yn eu plith, gallwn enwi:
- fitamin A - mae'n gwneud y anadliad meinwe yn fwy dwys, yn rheoleiddio metaboledd braster, ac mae hyn yn bwysig iawn i'r lles ac ar gyfer yr ymddangosiad, gallwch gael fitamin A o fenyn, melyn, pysgod yr afu, moron, bricyll;
- mae pob fitamin grŵp B yn gwella'r croen a'r system nerfol, maent mewn grawnfwydydd, wyau, groats, arennau ac afu, cynhyrchion llaeth;
- Mae fitamin E yn fitamin wirioneddol ieuenctid, gan ei fod yn rhoi egni, syched am fywyd, yn atal datblygiad cataractau a diabetes, gellir ei gael trwy fwyta llysiau ffres, menyn, afu, melyn wy;
- mae fitamin D yn anhepgor ar gyfer yr henoed, oherwydd ei fod, mewn cyfuniad â chalsiwm, yn cryfhau esgyrn, yn atal arthritis a gwreiddiau, a gellir ei ddarganfod mewn pysgod morol,
afu anifeiliaid, hufen ac olew corn; - mae'n rhaid i gymhleth o fitaminau i'r henoed gael, o reidrwydd, fitamin H yn ei gyfansoddiad - mae'n gosod er mwyn i'r broses dreulio hwyluso cyflwr y rhai sy'n dioddef o llwm caled, rhwymedd, gallwch gael y dos iawn o fitamin H, gan gynnwys diet y aren a'r iau, ffa, cnau.
Y rhestr o gymhlethdodau fitamin: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop ar ôl 45 mlynedd, a Gerovital.
Nawr, gwyddoch yn union pa fitaminau y mae angen i bobl hŷn eu cymryd, fel bod hyd yn oed mewn henaint yn parhau i fod yn egnïol, hwyliog a hwyliog.