Mae llawer o bobl yn gosod y dasg o gyflymu'r metaboledd yn y corff. Yn fwyaf aml, mae hyn yn angenrheidiol pan fydd angen i chi golli pwysau, ond weithiau mae'n ofynnol mewn rhai clefydau (er enghraifft, yn groes i swyddogaethau'r chwarren thyroid). Un ffordd neu'r llall, mae angen mynd i'r afael â'r broblem â metabolaeth araf mewn modd cynhwysfawr, newid ffordd o fyw a chael gwared ar glefydau, ond mae yna ffyrdd ar wahân hefyd sy'n helpu i newid metaboledd.
Sut allwch chi gyflymu'r metaboledd â bwyd?
Mae'r metaboledd yn gysylltiedig yn uniongyrchol â maethiad a hormonau. Ond os yw'r olaf ni allwn bob amser addasu, yna newid y diet yn ein pŵer.
Cynhyrchion sy'n cyflymu'r metaboledd:
- Rhoddion. Mae'n hysbys bod prydau wedi'u blasu â phupur, yn cyflymu metaboledd o 25%. Mae hyn oherwydd capsaicin, sydd wedi'i gynnwys ynddi mewn symiau mawr. Mae'r un sylwedd hwn yn atal y ffaith bod ffurfiadau malaen yn digwydd, yn ôl gwyddonwyr o Brifysgol Nottingham. Hwylio arall, sy'n cyflymu'r metaboledd - sinamon. Amcangyfrifir bod ei effaith ar fetaboledd yn 10%, felly os ydych chi'n ychwanegu pupur a sinamon i unrhyw ddysgl, bydd yn hyrwyddo metaboledd. Mae sinsir a chriw hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer metaboledd.
- Ffrwythau. Er mwyn cyflymu'r metaboledd, mae'n well dechrau brecwast gyda sitrws: bydd yn helpu gwaith y coluddion, ac hefyd yn rhoi fitaminau i'r corff. Mae ffrwythau eraill hefyd yn cael effaith fuddiol ar fetaboledd, ond nid cymaint â lemon, oren, mandarin neu grawnffrwyth.
- Cynhyrchion llaeth. Oherwydd cynnwys uchel calsiwm, mae cynhyrchion megis kefir, caws bwthyn, llaeth ac hufen sur yn cyflymu metaboledd.
- Cig wedi'i ferwi. Mae protein yn rhan annatod o fetaboledd, fel nad yw aflonyddu arno, y dylai'r diet gynnwys cig eidion neu borc wedi'i ferwi.
- Cnau. Maent yn cynnwys llawer o fraster aml-annirlawn - cysylltiadau anatailiadwy o fetaboledd. Mae'n ddigon i fwyta 100 g o gnau cyll, almonau, cashews (i ddewis ohonynt) i gyflymu'r prosesau metabolig.
Deiet sy'n cyflymu'r metaboledd
Prif reolaeth y diet ar gyfer cyflymu metaboledd - yn aml, ond mewn symiau bach. Dylai'r llwybr treulio fod yn gyson yn y gwaith: felly, ar ôl brecwast, ar ôl awr, gallwch fwyta afal, ac ar ôl dau i fwyta cnau, ar ôl ychydig i gymryd slat o gaws, ac ati. Mae'r deiet hwn yn cyfrannu at amsugno bwyd yn dda, yn ogystal â chyflymu metaboledd trwy weithredu'r llwybr gastroberfeddol yn barhaus.
Cyffuriau sy'n cyflymu metaboledd
Os yw'r nod o gyflymu'r metaboledd yn cael ei golli gan bwysau, yna mae defnyddio meddyginiaethau'n hynod annymunol: y ffaith eu bod yn effeithio ar y corff, ac, mewn gwirionedd, yn effeithiol, ond ar yr un pryd mae yna lawer o sgîl-effeithiau.
Meddyginiaethau sy'n cyflymu'r metaboledd:
- Mae Strumel T yn gyffur cartrefopathig a ragnodir i bobl â hypothyroidiaeth.
- Cyffur hormonaidd yw L-thyroxin a ragnodir i'r rhai sydd â T4 isel. Mae'r system endocrin yn gysylltiedig yn agos â'r pituitary a hypothalamus, sy'n rheoleiddio faint o hormonau thyroid a gynhyrchir, sydd yn ei dro yn effeithio ar y metaboledd. Os oes llawer o hormonau, yna mae'r metaboledd yn cyflymu, felly bydd L-thyroxin yn helpu i golli pwysau, ond gall hefyd leihau'r cylch menstruol (cymhareb estrogen a progesterone), a hefyd dysgu'r chwarren thyroid i anweithgarwch (mae'n golygu y bydd yn rhaid i'r cyffur gymryd mwy na blwyddyn).
Fitaminau sy'n cyflymu metaboledd
Mae fitaminau o'r fath fel: D, B6, ac C yn cyflymu prosesau metabolegol, ond mae eu gormodedd hefyd yn niweidiol i iechyd. Y peth gorau yw cyflymu metaboledd gyda chynhyrchion, oherwydd mae fitaminau naturiol.
Cronfeydd ychwanegol sy'n cyflymu metaboledd
Gall diodydd gwahanol hefyd gyflymu'r prosesau metabolig, fel y gellir eu cynnwys yn eich diet dyddiol.
- Addurniadau. Mae perlysiau sy'n cyflymu'r metaboledd: camerog, seleri, dandelion, lemon balm, tro - gellir eu bwyta yn lle te neu goffi.
- Coffi a the. Mae coffi naturiol yn cyflymu'r metaboledd, ond nid i achosi tachycardia, mae'n well ei yfed dim mwy nag 1 cwpan y dydd. Hefyd, mae cyflymiad metaboledd yn effeithio ar de gwyrdd gyda jasmin - mae ganddo effaith diuretig wan ac mae'n cynnwys caffein.
- Alcohol. Yr unig ddiod alcoholaidd sy'n cyflymu'r metaboledd yw cwrw. Fodd bynnag, fe'i gwneir mewn burum (nid yw'n addas ar gyfer y rheini sydd am golli pwysau) a gall achosi dibyniaeth, felly ni ddylid ei ddefnyddio at ddibenion meddygol: mae gormod o ffyrdd defnyddiol o gwmpas i gyflymu metaboledd i gyrchfori cwrw.