Ar lawer o wyliau ers y cysylltiad plentyndod â gwledd - pryd bwyd maethlon. Fodd bynnag, gellir cael pleser nid yn unig o fwydydd calorïau uchel mewn symiau enfawr. Ar ben hynny, gall blasus a defnyddiol fod yn ginio deiet. Ffactor arall sy'n bwysig wrth ddewis prydau am bob dydd yw symlrwydd a chyflymder coginio.
Rydyn ni'n cynnig nifer o ryseitiau i chi fel pob aelod o'r teulu. A bydd yn sail ardderchog ar gyfer cinio diet ar gyfer colli pwysau.
Cawl rhisg
Cynhwysion:
- berdys - 500 g;
- llaeth - 1 gwydr;
- tatws - 1 pc;
- seleri - 1 pc;
- cawl o fwyd môr - 0,5 l;
- patsa tomato - 1 llwy fwrdd;
- greens - i flasu.
Paratoi
Mae tatws ac seleri'n cael eu glanhau'n fân, ffrio mewn olew olewydd ac ychwanegu past tomato. Gwyliwch a melinwch mewn cymysgydd. Ychwanegwch broth a'i ddod i ferwi eto, berwi nes ei goginio. Ychwanegwch shrimp a llysiau gwyrdd i flasu. Cinio blasus deietegol yn barod!
Brechdanau ysgafn
Cynhwysion:
- bara rhyg;
- pysgota o halen wan;
- tomato;
- greens;
- afocado;
- wy.
Paratoi
Avocado a thorri'r wy mewn cymysgydd. Y màs o sleisen o fara sy'n deillio o hyn, rhowch y darnau o bysgod ar eu pennau a'u haddurno â tomato a glaswellt.
Salad haf
Cynhwysion:
- Pupur Bwlgareg - 100 g;
- tomatos - 100 g;
- briw cyw iâr wedi'i ferwi - 100 g;
- afal - 50 g;
- ŷd tun - 10 g;
- sudd lemwn - i flasu;
- olew olewydd - 1 llwy fwrdd. l;
- greens - i flasu.
Paratoi
Torrwch fron a llysiau cyw iâr i ddarnau bach. Ychwanegu sudd lemon, halen a sbeisys i flasu, arllwys olew olewydd a chymysgu'n iawn. Gosodwch ddail y salad, ac ar ben y dysgl. Gallwch chi addurno gyda gwyrdd a chnewyllyn corn.
Bydd prydau o'r fath yn apelio nid yn unig i'r rhai sy'n deiet. Ni fydd eu hapêl a'u blas allanol yn gadael unrhyw un yn anffafriol.
Mae digonedd o brydau ar gyfer prydau dietegol. Gallwch arbrofi bob dydd.