Nid yw prydau wedi'u coginio ar ffurf tatws wedi'u maethu yn wahanol yn eu heiddo defnyddiol, ond hefyd mewn cynnwys calorig. Maent yn cael eu caru nid yn unig gan blant, ond hefyd gan lawer o oedolion. Gwir, ar gyfer yr olaf, mae cwestiwn gwerth maetholiad y dysgl yn chwarae rhan bwysig. Wedi'r cyfan, mae pawb eisiau bwyta'n ddiddorol ac nid ydynt yn ennill bunnoedd ychwanegol.
Cynnwys calorig pure afal
Mae afalau wedi'u plicio a'u plicio yn aml yn cael eu coginio ar ddŵr gyda siwgr yn cael ei ychwanegu. Gall y gydran olaf, fel y gwyddoch, chwarae jôc creulon gyda pharamedrau delfrydol y ffigur. Felly, ar 100 g o gynnyrch tua 70 kcal yn diflannu. Yn ogystal, mae'r pure blasus hwn yn cynnwys hyd at 20 g o garbohydradau, 0.7 g o broteinau a 0.3 g o fraster.
Ond mae gan y cymysgedd saws afal â mefus gynnwys calorïau o 80 kcal.
Os ydych chi'n coginio mor gyfrinachol heb ddefnyddio siwgr, yna cawn 36 o galorïau (0.22 g o broteinau, 10 g o garbohydradau a 0.15 g o fraster).
Cynnwys calorig o gawl pwmpen
Mae mwydion pwmpen yn gyfoethog o faetholion (fitaminau D, A, C, PP, F, E), yn ogystal â gwerth maethol isel - 81 kcal fesul 100 g o gynnyrch.
Os ydych chi'n ystyried cynnwys calorïau cawl-bwmpen pwmpen nad yw'n safonol, sy'n cynnwys moron, tatws, dŵr, halen, winwns, pwmpen, a'r dysgl, y prif gynhwysion y mae pwmpen a zucchini ynddynt, yna bydd y calorig yn 50 calorïau fesul 100 g o gynnyrch.
Cynnwys calorig purwn moron
Mae'r corff hwn yn cael ei ystyried yn eithaf hawdd i'w dreulio gan y corff. Mae'n cynnwys dim ond 30 kcal fesul 100 g o gynnyrch (0.8 g o broteinau, 0.14 g o fraster a 7 g o garbohydradau).
Bydd y gymysgedd moron-afal yn cynyddu'r cynnwys calorig i 50 kcal fesul 100 g o gynnyrch (2 g o broteinau, 0, 16 g o frasterau a 12 g o garbohydradau).
Os ydych chi eisiau rhywbeth mwy boddhaol, gallwch chi dorri'r moron wedi'u berwi, y tatws, y teim, y menyn yn y cymysgydd. Yn yr achos hwn, rydym yn cael 77 kcal fesul 100 g (2 g o broteinau, 5 g o fraster a 10 g o garbohydradau).
Pwrîn calorïau o lysbys
Mae llysieuwyr Lentil yn cael ei garu nid yn unig gan lysieuwyr, ond hefyd gan y rhai sy'n gyflym. Bydd cynnwys calorig o lentils coch ar y cyd â gwahanol lysiau yn rhoi 90 kcal fesul 100 g (5 g o brotein, 5 g o fraster a 10 g o garbohydradau).
Yn achos trionglod gwyrdd, yn ei ffurf amrwd mae ei werth maethol yn cyrraedd 130 kcal, yn hytrach na'i goginio. Yn yr amrywiad olaf, dim ond 70 kcal y 100 o gynhyrchion sydd ar y llinellau hwn.
Cynnwys calorïau o datws mân
Os ydych yn coginio tatws mwdlyd heb ychwanegu llaeth, wyau, ac ati, fe gawn ni 90 kcal y 100 g. Yn achos ychwanegu llaeth â blas, bydd y cynnwys calorïau'n codi i 120 kcal.