Rhennir yr holl fitaminau yn fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr a thoddadwy mewn braster. Fel y gwyddoch, mae gan yr olaf fonws neis iawn i'r cyntaf: mae ganddynt yr eiddo i gronni mewn meinweoedd ac organau brasterog. Oherwydd hyn, nid yn unig y maent yn hwyluso'r amsugno o fraster sy'n dod o fwyd, ond maent bob amser yn cael rhywfaint o warchodfa yn y corff. Fodd bynnag, mae gan y ffenomen hon ochr negyddol hefyd - ni fydd fitaminau gormodol yn y corff hefyd yn dda i chi. Cofiwch - mae angen yr holl fesur!
Fitaminau sy'n hyder â braster: nodwedd gyffredinol
Y bwrdd yw'r wybodaeth fwyaf amlwg am fitaminau sy'n hyder â braster. Mae'r math hwn yn cynnwys rhywogaethau o'r fath â fitaminau A, D, E, K. Fel sy'n amlwg o'u henw, gellir amsugno'r sylweddau hyn a'u hamsugno'n gyfan gwbl mewn toddyddion organig - mae dŵr yn hyn o beth yn ddi-rym.
Mae gan y fitaminau hyn hefyd swyddogaeth bwysig iawn: yn gyntaf oll maent yn gyfrifol am dwf, adfywio meinweoedd esgyrn a epithelial, ar gyfer elastigedd y croen ac iechyd y gwallt. Dyma'r fitaminau sy'n hyder braster y mae'n rhaid eu cymryd er mwyn cynnal ieuenctid a harddwch. Cyfansoddiad y mwyafrif o gosmetiau a gynlluniwyd i adfywio'r croen ac adfer gwallt, y rhain yw'r fitaminau.
Fitaminau sy'n hyder â braster a'u swyddogaethau
Er gwaethaf y ffaith y gellir disgrifio fitaminau toddadwy braster yn gyffredinol, mae gan bob un ohonynt ei swyddogaeth unigryw ei hun yn y corff. Nid yw bob amser yn angenrheidiol eu cymryd i gyd i gyd yn gymhleth: mae diffyg dim ond un ohonynt yn bosibl.
Fitamin A (retinol, asid retinoig)
Mae'r fitamin hwn yn cael ei ffurfio yn y corff dynol o garotenau, sy'n bresennol mewn bwydydd planhigion. Os yw swm yr fitamin hwn yn y corff yn normal, yna bydd y weledigaeth bob amser yn dda, bydd y llygaid yn addasu'n gyflym i'r tywyllwch. Yn ogystal, bydd y system imiwnedd yn rhoi ei ymateb i firysau a heintiau yn brydlon. Mae holl gelloedd y croen a'r mwcws ym mhresenoldeb yr fitamin hwn yn cael eu diweddaru'n rheolaidd. Fodd bynnag, mewn dosau uchel, mae fitamin A yn beryglus - gall achosi esgyrn prin, croen sych, gwendid, golwg gwan a chlefydau eraill. Gallwch ei gael o gynhyrchion o'r fath: pob math o bresych, pob ffrwythau a llysiau oren, salad, pupur coch , yn ogystal â llaeth, caws ac wyau.
Fitamin D
Mae'n fitamin anhygoel bod y corff yn cyfuno â golau haul. Os ydych chi o leiaf 20-30 munud dair gwaith yr wythnos o dan yr awyr agored, mae hyn yn ddigon i sicrhau nad yw'r corff yn dioddef o'i ddiffyg. Mae ei gormodedd yn beryglus iawn - mae'n achosi cur pen, difrod i'r arennau, llongau'r galon, gwendid yn y cyhyrau. Nid yw arbenigwyr rhyfedd yn pwysleisio pwysigrwydd defnyddio eli haul. Gallwch ei gael gyda bwyd o fwydydd o'r fath fel pig yr iau, pysgod brasterog, caws, llaeth, wyau melyn, cynhyrchion grawnfwyd.
Fitamin E (tocopherol, tocotrienol)
Mae'r fitamin hwn yn gwrthocsidiol naturiol, sy'n ei alluogi i ddiogelu a gwella'r difrod i gelloedd a phrosesau yn y corff. Os yw fitamin E yn ddigon, mae'n lleihau'r risg o ganser ac yn cynyddu imiwnedd.
Fitamin K (menaquinone, menadione, phyloquinone)
Mae'r fitamin hwn yn angenrheidiol ar gyfer clotio gwaed arferol, ond mae ei gormod yn arwain at y ffaith nad yw rhai cyffuriau sy'n rhagnodi'r pyllau yn cael eu treulio. Mewn corff iach, mae'r fitamin hwn wedi'i syntheseiddio gan y microflora coluddyn. Gallwch ei gael gyda bwyd os ydych chi'n cynnwys cydrannau o'r fath yn eich diet: pob math o bresych, llysiau deiliog, wyau, llaeth, afu.
Monitro'ch iechyd yn ofalus a chymryd y fitaminau hyn yn unig os gwelwch chi trwy arwyddion anuniongyrchol nad ydynt yn ddigon yn y corff.