Mae llawer o bobl yn hoffi pamper eu hunain gyda'r dysgl syml ond flasus hwn, ond os ydych chi'n poeni am eich iechyd, gwnewch y bwydlen i fyny yn unol ag argymhellion arbenigwyr, felly gadewch i ni siarad ychydig am fanteision cob corn wedi'i goginio ac a yw'n werth chweil.
Manteision a niwed corn yn y glust
Mae grawn o ŷ siwgr yn galorïau eithaf uchel, felly ni argymhellir bwyta'r fath ddysgl yn rhy aml ac mewn symiau mawr i'r rhai sydd am golli pwysau. Mae 100 gram o grawn yn cyfrif am bron i 100 kcal, sy'n ffigur eithaf trawiadol.
Ond er gwaethaf hyn, ni ellir tanbrisio priodweddau defnyddiol corn yn y cob. Yn y grawn fe welwch fitamin E , PP, H, A a Group B, mae angen yr holl sylweddau hyn ar gyfer ein corff, maent yn helpu i sefydlu prosesau treulio, gwella metaboledd, cymryd rhan mewn synthesis protein, cryfhau imiwnedd a hyd yn oed hyrwyddo turgor croen. Mae cynnwys elfennau olrhain fel potasiwm, ffosfforws , sylffwr a magnesiwm yn ddadl arall o blaid cynnwys corn yn eich diet. Cryfhau cyhyrau'r galon a meinwe asgwrn, gwella gwaith ffibrau nerf - mae hyn oll yn rhoi'r sylweddau rhestredig i ni a dyna sut mae corn ar y cob, triniaeth wres amrwd a phresennol yn ddefnyddiol.
Os ydych chi'n sôn am wrthdrawiadau, yna peidiwch â bwyta'r ddysgl hon ar gyfer pobl sydd â wlser y stumog, cydlyniad gwaed a diabetes gwael. Hefyd, peidiwch ag anghofio y gall yr ŷd achosi adweithiau alergaidd, felly os ydych chi'n ei geisio am y tro cyntaf, cyfyngu'ch hun i ddechrau gyda rhan fach iawn (30-70 g). Os nad oes unrhyw amlygiad negyddol (brech, anghysur yn y coluddyn, cochion y croen, ac ati) ddim
Pa mor ddefnyddiol sy'n cael ei ferwi corn ar y cob?
Wrth gwrs, wrth goginio, caiff rhai o'r microelements a fitaminau eu dinistrio, ond nid yw hyn yn golygu nad oes cymaint o ddysgl yn werth chweil. Yn gyntaf, mewn grawn hyd yn oed ar ôl triniaeth wres, mae llawer iawn o faetholion, ac yn ail, maent yn cynnwys llawer o ffibr sy'n helpu i reoleiddio'r coluddyn. Mae arbenigwyr yn dweud bod bwyta dogn o ŷd wedi'i goginio 1-2 gwaith yr wythnos, gall person gael gwared â rhwymedd, cynyddu nwy cynhyrchu a hyd yn oed normaleiddio cysgu. Argymhellir cynnwys y pryd hwn yn y fwydlen a'r rhai sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd neu boen yn ardal y bledren gal.