Mae cynnwys calorig cnau daear wedi'i rostio mor uchel bod ychydig o gnau yn ddigon i fodloni newyn. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn derbyn y maetholion angenrheidiol, fitaminau ac elfennau olrhain. Er gwaethaf hyn, nid yw cnau daear yn gynnyrch addas i'w ddefnyddio'n systematig. Mae cynnwys calorig uchel y cynnyrch yn creu problemau ar gyfer ei dreulio a'i dreulio. Yn ogystal, mae cnau daear yn cyfeirio at gynhyrchion sy'n achosi adweithiau alergaidd, felly ni ddylid ei ddefnyddio gan blant ifanc a phobl sy'n dueddol o ordewdra ac adweithiau alergaidd.
Faint o galorïau sydd mewn cnau daear wedi'u rhostio?
Mae sawl opsiwn ar gyfer bwyta cnau daear. Ychwanegir at amrywiol gynhyrchion melysion a phobi, hufen iâ , mae'n cael ei wneud o olew a'i fwyta mewn ffurf ffrio.
Pysgnau gweddol poblogaidd mewn ffurf salad ac wedi'i chwistrellu â siwgr.
Dylai cariadon cnau cofio am ei gynnwys uchel o ran calorïau. Mae'r cnau daear crai yn cynnwys tua 550 kcal. Mae cynnwys calorig o gnau daear wedi ei rostio yn cyrraedd 625 o unedau. Mae pecyn o gnau daear o'r gwneuthurwr fel arfer yn cynnwys tua 50 gram o gnau daear. Mae defnyddio un pecyn o'r fath yn cario'r corff yn fwy na 300 kcal, sy'n fynegai eithaf uchel. Mae hyn yn gyfansoddiad uchel o ynni o gnau daear wedi'i rostio oherwydd ei gyfansoddiad, lle mae mwy na hanner y cyfaint yn disgyn ar fraster.
Ni ddylai'r cynnwys calorig uchel o gnau daear arwain at y meddwl ei bod yn werth rhoi'r gorau i'r cynnyrch hwn. Mae meddygon yn argymell weithiau'n defnyddio cnau daear ffrio, fel yn ystod y broses ffrio mae'n cynyddu nifer y polyphenolau defnyddiol, sy'n gwrthocsidyddion naturiol.
Yn ystod y diet, dylid defnyddio cnau daear gyda rhybudd, gan gofio ei werth calorig uchel. Mae pobl sydd â gordewdra yn well i roi'r gorau i ddefnyddio'r cnau hwn yn llwyr.