Faint o galorïau sydd mewn uwd gwenith yr hydd?

Drwy wneud y diet cywir, mae'n bwysig ystyried gwerth ynni pob cynnyrch rydych chi'n ei gynnwys yn eich diet. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau sydd mewn uwd gwenith yr hydd, a hefyd pa fudd-dal y gall ddod â'n corff.

Cyfansoddiad owd yr hydd yr hydd

Mae gwenith yr hydd yn cadw nifer fawr o fitaminau B1, B2 a PP, ac mae hefyd yn ffynhonnell wych o fwynau megis haearn, calsiwm, cobalt, boron, magnesiwm, ffosfforws , ïodin, potasiwm, sinc, copr a nicel.

Felly, dim ond ymgorffori uwd yn eich diet, rydych chi'n cyfoethogi'r corff gyda nifer o elfennau hanfodol sy'n angenrheidiol i gynnal iechyd a ieuenctid.

Gwerth maethol hwd yr hydd yr hydd

Os oes gennych ddiddordeb mewn faint o galorïau mewn uwd gwenith yr hydd, mae'n werth ystyried y dylai'r wybodaeth a roddir ar y pecyn cynnyrch gael ei briodoli i'r crwp. I ddarganfod cynnwys calorig y pryd a baratowyd, mae angen rhannu'r ffigurau erbyn 3 - wedi'r cyfan, mae'n union faint o weithiau y mae gwenith yr hydd yn tyfu wrth goginio.

Felly, am 100 g o uwd gorffenedig mae 132 kcal, y mae 4.5 g o brotein, 2.3 g o fraster a 25 g o garbohydradau.

Bydd cynnwys calorig yr uwd yr hydd yr hydd gydag olew yn cynyddu 30-70 kcal, yn dibynnu ar faint a chynnwys braster yr olew.

Er mwyn gwybod bod cynnwys calorïau'r uwd gwenith yr hydd gyda llaeth, bydd angen i chi ystyried cynnwys braster a chynnwys calorig llaeth, yn ogystal â'i faint. Gan ychwanegu gwydraid o laeth i'r uwd, rydych chi'n cynyddu cyfanswm cynnwys calorïau'r ddysgl gan oddeutu 250 o unedau.

Uwd yr hydd yr hydd am golli pwysau

Gall gwenith yr hydd fod yn sylfaen i ddeiet iach a fydd yn colli pwysau heb lawer o ymdrech a newyn. Gadewch i ni ystyried rhai amrywiadau o ddeiet a fydd yn mynd at y dibenion hyn:

Opsiwn 1

1. Brecwast: gwenith yr hydd gyda llaeth, te heb siwgr.
2. Cinio: cyflenwad o gawl gyda llysiau a chig eidion.
3. Byrbryd y prynhawn: gwydraid o iogwrt.
4. Cinio: courgettes wedi'u stiwio â chrys cyw iâr a winwns.

Opsiwn 2

1. Brecwast: cwpl wyau wedi'u berwi, salad bresych, te.
2. Cinio: cawl gwenith yr hydd gyda chyw iâr.
3. Byrbryd: hanner grawnffrwyth.
4. Cinio: brocoli gyda physgod.

Opsiwn 3

1. Brecwast: caws bwthyn gyda ffrwythau a iogwrt.
2. Cinio: gwenith yr hydd, wedi'i stiwio â madarch a llysiau.
3. Byrbryd y prynhawn: afal.
4. Swper: bresych wedi'i stiwio â sgwid.

Dewis 4

1. Brecwast: blawd ceirch gydag afal.
2. Cinio: gweini o gawl a salad llysiau ysgafn.
3. Byrbryd y prynhawn: te a slice o gaws.
4. Cinio: gwenith yr hydd gyda bri cyw iâr a madarch mewn potiau.

Gan ddewis y fwydlen hon fel dyddiol, byddwch chi'n dysgu egwyddorion bwyta'n iach , a bydd braster gormodol yn cyrraedd cyfradd o 1 kg yr wythnos.