Mae fitaminau'n gyfansoddion organig arwyddocaol sy'n ymwneud â phob math o brosesau sy'n digwydd yn y corff. I gymryd fitaminau sy'n ddefnyddiol i chi, mae angen i chi wybod beth ydyn nhw.
Beth yw'r mathau o fitaminau?
Yn seiliedig ar dechnoleg cynhyrchu, mae yna 3 math o fitaminau:
- fitaminau sy'n deillio o gynhyrchion naturiol trwy gael gwared â lleithder ac amrywiol ffibrau (y rhain yw'r paratoadau mwyaf drud a naturiol);
- fitaminau a geir o gynhyrchion gyda chymorth crisialu a defnyddio cemegau;
- fitaminau synthetig - cyfatebion cemeg o fitaminau naturiol.
Yn ogystal, mae fitaminau wedi'u rhannu'n fraster a thoddadwy i ddŵr. Y math cyntaf yw fitaminau A, D, E a K, maent yn cael eu treulio yn y meinweoedd hepatig a brasterog. Mae'r fitaminau sy'n weddill yn diddymu yn yr amgylchedd dyfrol, fel eu bod yn cael eu dileu yn gyflym oddi wrth y corff.
Mae cwmnïau fferyllol yn cynhyrchu fitaminau ar ffurf pigiadau, tabledi, melysion, suropiau, ac ati. Fodd bynnag, dylid cofio ei bod yn beryglus nid yn unig y diffyg fitaminau, ond hefyd eu gor-ddwfn.
Faint o fathau o fitaminau sydd yno?
- Mae fitamin A yn bwysig ar gyfer datblygiad llawn llawer o organau, gweledigaeth dda a gweithrediad arferol imiwnedd. Mae diffyg fitamin A yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y croen a'r gwallt, ac mae hefyd yn achosi gormodedd corfforol.
- Mae fitamin B1 yn angenrheidiol ar gyfer gweithgarwch celloedd nerfol a ffibrau cyhyrau, mae hefyd yn cymryd rhan mewn rhai prosesau metabolegol. Mae diffyg fitamin B1 yn achosi anhwylder swyddogaethol o'r system nerfol a datganiadau meddyliol negyddol (diffyg cysgu, meigryn, llidus).
- Mae fitamin B2 yn bwysig ar gyfer y broses o adnewyddu celloedd a threuliad arferol o faetholion hanfodol, mae hefyd yn effeithio ar weledigaeth ac yn diogelu llygaid rhag ymbelydredd uwchfioled. Mae diffyg fitamin B2 yn achosi clefydau llygad, llid y pilenni mwcws a datblygiad gordewdra.
- Mae fitamin B6 yn bwysig ar gyfer prosesau metabolig, a hefyd ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd. Mae diffyg fitamin B6 yn effeithio'n negyddol ar y systemau nerfus a cardiofasgwlaidd.
- Mae fitamin B12 yn hanfodol ar gyfer synthesis asidau amino hanfodol, gweithrediad arferol y system gylchredol a hematopoiesis, a gweithrediad yr afu. Mae hypovitaminosis yn achosi problemau gyda'r system nerfol ddynol.
- Mae fitamin C yn bwysig ar gyfer imiwnedd cryf a chyflwr da o bibellau gwaed. Yn ogystal, mae'r fitamin hwn yn gwanhau effaith carcinogenig sylweddau penodol. Gellir pennu diffyg fitamin C trwy blinder uwch.
- Mae angen fitamin D i normaleiddio cylchrediad ffosfforws a chalsiwm, a gall ei diffyg arwain at ddatblygiad patholegol y sgerbwd (rickets).
- Mae angen fitamin E ar gyfer cynyddu ieuenctid a harddwch, mae'n effeithio ar waith chwarennau, yn enwedig - rhyw. Gall diffyg fitamin E , ymhlith pethau eraill, achosi ocsideiddio fitamin A.
- Mae fitamin PP yn rheoli gweithgaredd nerfol uwch, yn bwysig ar gyfer metabolaeth protein ac anadlu celloedd. Mae diffyg fitamin PP yn achosi clefyd beryglus - pellagra.
- Mae fitamin F yn cael effaith gwrth-alergaidd, yn lleihau llid, yn effeithio'n sylweddol ar ffurfio sberm. Mae ei ddiffyg yn achosi imiwnedd galw heibio a thorri metaboledd.
- Mae fitamin H yn ymwneud â metaboledd, synthesis ensymau ar gyfer treulio a gwrthgyrff i wahanol heintiau.
- Mae fitamin K yn bwysig ar gyfer twf a datblygiad meinwe ac esgyrn esgyrn, synthesis proteinau a normaleiddio'r prosesau ocsideiddio a lleihau.
Mae gan yr holl fitaminau eu rhinweddau arbenigol iawn eu hunain. Er mwyn cael yr holl fathau angenrheidiol o fitaminau gymaint ag y bo modd, gweler eu tabl cynnwys yn y cynhyrchion.
