Nid yw'n gyfrinach, wrth fynd i'r afael â gordewdra, mae diet yn aml yn ein gorfodi i dorri eu deiet gymaint nad oes gan y corff ddigon o fitaminau a maethynnau. Yn hyn o beth, mae'r cwestiwn yn codi: pa fitaminau i'w cymryd wrth golli pwysau?
Wrth gwrs, ni all unrhyw gymhleth fitamin ar gyfer colli pwysau wneud yr holl waith i chi. Mewn geiriau eraill, mae yfed unrhyw fitaminau, heb dorri'r diet neu ddechrau cymryd rhan mewn chwaraeon, bron yn ddiwerth ar gyfer colli pwysau. Mae hwn yn offeryn ategol sy'n gweithio yn unig ar y cyd â'r gweddill.
Mae fitaminau sy'n cyfrannu at golli pwysau - byddwn yn edrych arnynt. Fel rheol, maen nhw'n helpu i wasgaru metaboledd, lleihau archwaeth neu gynyddu ynni. Yn gyntaf oll, mae'n gymhleth o fitaminau B:
- Fitamin B2 . Mae hwn yn sylwedd angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol y chwarren thyroid, sy'n rheoli metaboledd, sy'n golygu, os yw rhyw fitamin yn helpu i golli pwysau, yna mae'n sicr! Yn hytrach na phryfed fitamin neu burum, gallwch syml ychwanegu at ddeiet cynhyrchion dietegol fel llysiau deiliog gwyrdd, almonau, wyau, llaeth, afu, caws caled.
- Fitamin B3 . Mae'r fitamin hwn yn rhan o'r broses o gynhyrchu hormonau thyroid ac yn rheoleiddio siwgr yn y gwaed - ac felly mae'n lleihau'r awydd. Os ydych chi am ddod o hyd i ffynhonnell naturiol, bydd hi'n hawdd: wyau, afu, cig, caws, cyw iâr, twrci, eog, macrell, tiwna, haidd, reis brown, cran gwenith a ffos, ceirch, ffrwythau sych.
- Fitamin B4 . Ar gyfer metaboledd braster iawn, mae angen y sylwedd hwn yn unig ar gyfer ein corff. Gellir ei gael o giwcymbrau, blodfresych, cnau daear, melyn wy neu iau.
- Fitamin B5 . Mae hwn yn sylwedd anhygoel bwysig ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn ymwneud â phroses gymhleth o ddefnyddio brasterau a rhyddhau ynni o adneuon cronedig. I gael yr fitamin hwn o fwydydd, mae angen i chi gynnwys bwydydd fel dofednod, afu a'r arennau, wyau, cig, pysgod môr, pysgodyn, germeg gwenith, ffrwythau gwenith a bran, cnau, bara grawn cyflawn a llysiau gwyrdd, yn enwedig - dail.
- Fitamin B6 . Mae angen yr elfen hon ar gyfer rheoli metabolaeth yn gyson, a hefyd mae'n cymryd rhan mewn cynhyrchu hormonau thyroid. Os yw'ch diet yn gyfoethog yn yr fitamin hwn, bydd yn llawer haws colli pwysau. I wneud hyn, dylech gynnwys y cynhyrchion canlynol yn eich bwydlen: gwenith cyflawn, grawn gwenith gwenith, ceirch, cnau cnau, cnau daear, cnau cnau, dofednod, pysgod, cig eidion, wyau, bananas, afocados, tatws, bresych, reis brown.
- Fitamin B8 . Mae'r fitamin hwn wedi'i gynllunio i losgi gormod o fraster sy'n cronni yn y corff. Ar gyfer ei dderbyn mae'n bwysig bwyta soi, afu, cnau, sitrws, gwenith egin yn rheolaidd.
- Fitamin B12 . Mae'r sylwedd hwn yn chwarae rhan bwysig wrth gymathu carbohydradau a brasterau penodol, ac mae hefyd yn ein helpu i aros yn effeithlon am amser hir. Nid yw'r fitamin hwn ar gyfer colli pwysau ar gael i lysieuwyr, gan mai dim ond mewn cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid sy'n dod o anifeiliaid, pysgod, cig, afu, bwyd môr, wyau a'r holl gynhyrchion llaeth sydd ar gael.
- Er mwyn llosgi braster yn effeithiol, mae angen fitamin C ar y corff, sy'n eithaf helaeth mewn unrhyw bresych a phob ffrwythau sitrws, yn ogystal â chiwi a phupur Bwlgareg.
- Mae fitamin D yn gyfrifol am y teimlad o ewyllys, pam ei fod yn bwysig ei gynnwys yn eich diet am golli pwysau. Mae ein corff yn ei gynhyrchu o olau haul, ond gellir ei gael hefyd o gynhyrchion: pysgod brasterog, caws a menyn.
Er gwaethaf y ffaith eich bod nawr yn gwybod pa fitaminau i'w yfed wrth golli pwysau, mae'n bwysig peidio â rhoi'r gorau i gymryd pils yn unig, gan gynnwys bwydydd yn y diet, ond hefyd yn newid i ddeiet iach. Dyma'r llwybr byrraf i gytgord!