Yn aml yn ystod colli pwysau ar hyd y ffordd, mae yna lawer o rwystrau, oherwydd mae llawer yn torri i lawr. Er mwyn osgoi hyn mae angen, i ddysgu sut i'w goresgyn.
Hwyl
Mae'n ddigon anodd i roi'r gorau i ddiet arferol, felly mae cyfyngiadau bwyta yn aml yn cael eu cyffwrdd â theimlad o newyn.
Yn yr achos hwn, mae dau brif reswm:
- Rydych wedi lleihau'r bwydlen ddyddiol yn fawr, er enghraifft, penderfynodd ddefnyddio diet mono neu debyg. Ond nid yw hyn yn gywir, oherwydd nid yn unig y bydd y corff yn derbyn yr holl fwynau a fitaminau angenrheidiol, bydd y broses o golli'r pwysau yn cymryd amser maith. Gan fod cyfradd y prosesau metabolig a llosgi braster gormodol yn lleihau'n sylweddol, bydd yn araf.
- Yn aml iawn, gellir drysu'r newyn gyda'r awydd i fwyta rhywbeth gwaharddedig, fel cacen.
Beth ddylwn i ei wneud?
Cyfrifwch eich hun y nifer gofynnol o galorïau. Gallwch ddefnyddio'r gyfran hon: am 1 kg o bwysau'r corff, mae angen yr awr 1 kcal yn angenrheidiol. Hynny yw, os ydych chi'n pwyso 70 kg, yna bydd angen 1x24x70 = 1680 kcal arnoch bob dydd. Os ydych chi eisiau colli pwysau, nid oes angen i chi dorri'r lleiafswm o galorïau, a dechrau dim ond i'w gwario'n gyflymach. Mae gwneud chwaraeon yn berffaith ar gyfer hyn.
Oerfel
Yn aml iawn ar ddechrau deiet, gallwch deimlo'n oer, fel pe bai tymheredd y corff wedi gostwng yn ddramatig.
Achos posib:
Profir y bydd tymheredd y corff yn cynyddu 1 ° C ar ôl pryd o fwyd, a phan fyddwch chi'n dechrau cyfyngu'ch hun mewn bwyd, a lleihau'r cynnwys calorïau dyddiol o fwyd, nid yw'r gwres yn sefyll allan ac, felly, rydych chi'n teimlo'n oer.
Beth ddylwn i ei wneud?
Yn yr achos hwn, gall dillad cynnes, chwaraeon helpu, gallwch gyfyngu un neu sawl ymarfer, ac wrth gwrs, cwpan o de neu goffi poeth.
Dirywiad y Lluoedd
Ar ddechrau colli pwysau, dim ond canlyniad cadarnhaol y cewch eich tynnu atoch, mae gennych ddigon o gryfder, ond ar ôl ychydig ddyddiau mae popeth yn newid. Rydych chi'n teimlo'n flinedig , yn anniddig, nid ydych am unrhyw beth, a cholli pwysau, ymhlith pethau eraill.
Y bai i gyd am y rhesymau canlynol:
- I lawer o bobl, mae bwyd yn cael ei alw'n gyffuriau, sy'n rhoi hwyliau a chryfder da. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys siocled a choffi cryf. Os byddwch yn eu gadael yn ddramatig, bydd y system nerfol yn colli symbylwyr, a byddwch yn teimlo'n flinedig.
- Rheswm arall - prydau afreolaidd. Yn ystod colli pwysau, gall rhai menywod wrthod brecwast neu ginio, oherwydd maen nhw'n credu y bydd bunnoedd ychwanegol yn mynd yn gyflymach. Os nad yw'r corff yn derbyn bwyd, sy'n angenrheidiol ar gyfer ynni, byddwch yn sicr yn teimlo'n flinedig.
Beth ddylwn i ei wneud?
Ceisiwch orffwys mwy a chysgu digon o amser. Ar ôl ychydig ddyddiau, bydd y corff yn ailadeiladu a byddwch yn teimlo'n well. Dysgwch fwyta ychydig, gwell 5 gwaith y dydd ac yna bydd gennych ddigon o egni.
Diflastod
Yn ystod y deiet, rhoesoch chi lawer o ddamweiniau, peidiwch â mynd am dro, ymweld â hwy, ac o ganlyniad, daeth bywyd yn ddiflas ac yn gyfunog. Yn yr achos hwn, y rheswm yw:
Rydych chi'n meddwl y bydd ym mhob cyfarfod a phartïon yn sicr yn driniaeth, ond os na allwch chi fwyta dim, beth am fynd yno.
Beth ddylwn i ei wneud?
Dysgwch i reoli eich dymuniadau mewn caffis a bwytai, gallwch archebu prydau dietegol, ac yn wir, mewn cyfarfodydd â ffrindiau, y prif gyfathrebu, nid bwyd. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i chi, defnyddiwch yr awgrymiadau canlynol:
- Ar ddechrau'r noson, llenwch eich plât gyda llysiau, ffrwythau a chynhyrchion dietegol eraill fel nad oes gan westeion y noson yr awydd i roi rhywbeth uchel o galorïau i chi.
- Yn y caffi darganfyddwch y prydau bwydlen sy'n cael eu stemio, eu pobi yn y ffwrn neu ar y gril, edrychwch ar y cyfansoddiad a'u harchebu'n feirniadol.
Cyn mynd allan, bwyta gartref er mwyn gallu rheoli'ch archwaeth.