Mae llawer o fenywod yn credu y dylid lleihau'r defnydd o garbohydradau ar gyfer colli pwysau, ond mae'r wybodaeth hon yn ymwneud yn fwy â charbohydradau niweidiol. Os ydynt wedi'u heithrio'n gyfan gwbl o'r diet, bydd person yn teimlo'n flinedig, ac ar wahân i hyn, bydd y metaboledd yn cael ei aflonyddu, yn ogystal â gwaith yr afu. Mae dau fath o garbohydradau: syml a chymhleth, ond byddwn yn nodi pa un ohonyn nhw sy'n ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau.
Carbohydradau cymhleth gyda cholli pwysau
Mae carbohydradau cymhleth yn cynnwys: ffibr, starts a glycogen, maen nhw'n fwyaf addas ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet. Yn y diet dyddiol mae'n rhaid bod o reidrwydd yn ffibr bresennol, sy'n angenrheidiol i ostwng lefel y colesterol yn y gwaed ac i lanhau'r corff o sylweddau niweidiol. Mae'n cynnwys y cynhyrchion canlynol: llysiau, ffrwythau, cnau, ffa a grawnfwydydd. Gellir cael starts o: gwenith yr hydd, reis, tatws, chwistrellau a grawnfwydydd. Mae cynhyrchion o'r fath yn goresgyn y corff am amser hir a'i gyflenwi â fitaminau a microelements. I storio bron yr holl sylweddau defnyddiol, coginio'r bwydydd yn y ffordd iawn.
Y diet carbohydrad dyddiol ar gyfer colli pwysau yw 337 g i fenywod a 399 g i ddynion. Os nad ydych yn fwy na'r nifer a ganiateir o garbohydradau cymhleth, ni fyddant yn troi'n fraster, ond os nad ydynt yn ddigon, gall gyfrannu at broblemau iechyd difrifol.
Carbohydradau syml
Prif gynrychiolwyr carbohydradau syml yw ffrwctos a glwcos. Mae glwcos yn bwydo celloedd, ac mae ffrwctos yn disodli inswlin ar gyfer diabetes. Cynrychiolydd arall o garbohydradau syml - lactos, sy'n mynd i mewn i'r corff dynol, yn troi'n glwcos a galactos. Yn cynnwys carbohydradau syml mewn cynhyrchion llaeth, melys, pasta a phobi.
Y peth gorau yw bod carbohydradau syml yn eich diet mor fach â phosibl, ac yn fwy cymhleth, yna byddwch yn cael gwared â phuntiau ychwanegol.