Mae Pelmeni yn hoff ddysgl. Gwneir fersiwn glasurol o dyluniadau gyda chig blannog, ond mae llawer o ryseitiau gyda llenwi madarch, pysgod, llysiau a hyd yn oed ffrwythau. Y cwestiwn yw faint o galorïau mewn twmplenni sy'n aml yn cyffroi pobl sy'n ceisio colli pwysau .
Faint o galorïau fesul gwasanaethu raffioli?
Mae cynnwys calorig y ddysgl yn cynnwys cynnwys calorig ei holl gynhwysion. I ddarganfod faint o galorïau sydd yn eich cylchdroi cartref, ystyriwch holl gynhwysion y toes a stwffio. Mae'r toes pasta clasurol yn cael ei baratoi o flawd, halen a dŵr, mae ei werth calorig oddeutu 340 kcal fesul 100 g. Os ydych chi'n ychwanegu wyau, kefir neu hufen sur i'r toes, bydd hyn yn gwella blas y pryd, ond bydd yn cynyddu'r cynnwys calorig.
Mae prif gynnwys calorïau'r raffioli yn dibynnu ar y llenwad rydych chi'n ei ddefnyddio. Os ydych chi eisiau gwybod faint o galorïau mewn cylched cyw iâr, cig eidion neu borfeydd porc - edrychwch ar fyrddau gwerthoedd ynni'r cynhyrchion hyn.
Mae cromenau wedi'u stwffio â chig eidion yn cynnwys 275 kcal, gyda porc - 300 kcal, gyda chig oen - 252 kcal, gyda chyw iâr - 210 kcal, gyda physgod - 250 kcal. Mae gwerth ynni pelmeni gyda chig oen, cig eidion a phorc yn 235 kcal, mae pelmeni â chig eidion a phorc wedi'i falu yn cynnwys 287 kcal.
Faint o galorïau sydd mewn toriadau wedi'u ffrio a'u berwi?
Mae gwerth ynni'r pryd yn dibynnu'n fawr ar y ffordd y mae'n cael ei baratoi. Mae cynnwys calorig o ddymchweliadau wedi'u ffrio yn llawer uwch na'r hyn sy'n cael ei goginio. Yn ystod y broses ffrio, mae'r toes yn amsugno llawer o olew. Er enghraifft, os bydd pibellau gyda berwi â chig eidion, yn 100 g yn 275 kcal, os yw wedi'i ffrio gydag olew llysiau - bydd y cynnwys calorïau'n cynyddu i 510 kcal, ac os ydych chi'n defnyddio menyn - bydd gwerth ynni'r pryd yn tyfu i 730 kcal!
Ni ddylid gwahardd pibellau ffrio o'r diet, nid yn unig
Cynghorion i'r rhai sy'n cadw at ddiet iach
Os nad ydych chi am adennill oherwydd eich cariad ar gyfer cromfachau, ceisiwch wahardd y dewisiadau mwyaf calorig o'r diet trwy ychwanegu cig porc. Ni ddylai un sy'n gwasanaethu pibellau fod yn fwy na 100-150 g. Mae pelmeni yn well yn y bore fel y gallant dreulio, a chalorïau - i'w wario. Er mwyn meistroli yn well, bwyta pibellau gyda salad llysiau neu wyrdd, ar ôl prydau bwyd y gallwch chi yfed gwydraid o sudd sur neu gwpan o de gwyrdd.