Heddiw, mae ffordd iach o fyw wedi'i sefydlu'n gadarn. Ond nid yn unig mae hyn yn gwrthod arferion gwael ac ymarferion corfforol rheolaidd, mae'n fwyd iach sy'n cael ei ystyried yn sail i bopeth. Mae llawer o bobl fodern yn troi at ddeietegwyr am help, pwy sy'n falch o'ch tywys ar y llwybr cywir, gan sôn am egwyddorion bwyta'n iach a manteision cynhyrchion sy'n cael eu cynghori i gynnwys yn rheolaidd ym mhob diet sy'n cyd-fynd â ffyrdd iach o fyw.
Bydd ein pwnc presennol yn ymwneud â bran ceirch, y mae llawer yn drysu gyda fflamiau ceirch, er bod y rhain yn ddau gynnyrch cwbl wahanol. Cragen o grawn yw cwch olew, sy'n cael ei dynnu wrth wneud blawd, mewn gwirionedd, mae'n rhan wastraff o'r cynhyrchiad.
Manteision bran ceirch
Mae llawer o faethegwyr iach yn dweud am eiddo buddiol bran. Yn gyntaf oll, mae bwyta cil yn rheolaidd yn lleihau lefel y colesterol yn sylweddol ac yn gallu bod yn atal diabetes yn dda, yn tynnu tocsinau o'r corff ac yn cael effaith fuddiol ar waith y llwybr gastroberfeddol. Mae astudiaethau a gynhaliwyd yn y DU wedi profi, ymhlith pethau eraill, y bydd bran yn amddiffyn y corff rhag tiwmoriaid malign y colon. Mae Bran yn cynnwys fitaminau E a K, braster ffosfforws, haearn, potasiwm a mono-annirlawn.
Os ydych chi'n cynnwys bran ceirch yn eich deiet, cofiwch, yn bopeth, y mae angen i chi wybod y mesur, mae cyfradd ddyddiol y cynnyrch yn 30 g. Cyn bwyta bran ymlaen llaw, mae angen i chi ei drin â dŵr berw a chynhesu mewn dŵr am 30 munud, fel arall gall fod yn niweidiol y corff a chael problemau gyda'r coluddion.
Cynnwys calorig o bran ceirch
Atebwch y cwestiwn ynghylch faint o galorïau mewn cig ceirch, byddwn yn sôn am werth biolegol y cynnyrch. Mewn 100 g o'r cynnyrch mae 265 kcal, protein - 17 g, braster - 7 g, a charbohydradau - 66.5 g, felly dylai colli pwysau ofalu am y cynnyrch gyda gofal, rhoi sylw i gyfaint y dogn, a cheisiwch ei ddefnyddio yn y bore.
Sylwch fod bran, er gwaethaf y cynnwys calorig uchel, yn gynorthwyydd da wrth golli pwysau, oherwydd eu bod yn garbohydradau araf, sy'n golygu eu bod yn cael eu torri'n araf ac yn cynnal lefel glwcos yn y gwaed ar lefel gyson. A pheidiwch ag anghofio eu bod yn amsugno'r hylif yn dda, sy'n golygu eu bod yn sychu'r corff yn gyflym, chwyddo yn y stumog, felly wrth arsylwi ar ddeiet, rhowch gig branch ar eich diet.