Mae yna ychydig iawn o gefnogwyr o frecwast sych neu muesli. Esbonir hyn gan y ffaith eu bod yn flasus ac yn weddol hawdd i'w paratoi. Yn yr achos hwn, mae'n werth ystyried nad yw pob muesli yn ddefnyddiol, ac mae'r difrod i golli pwysau ohonynt yn eithaf uchel, yn enwedig pan na chaiff y cynnyrch ei ddewis yn gywir.
Manteision Muesli
Mae Muesli yn grawn wedi'i graeanu a'i brosesu o grawnfwydydd. Mae eu defnydd ar gyfer y corff yn enfawr. Maent yn rhoi egni, sy'n bwysig iawn ar ddechrau'r diwrnod gwaith. Yn yr achos hwn, mae gan Muesli gynnwys isel o ran calorïau. Ar gyfartaledd, mae gan gant gram o'r cynnyrch hyd at 300 kcal. Dyna pam y mae'n well gan lawer o ferched sy'n dilyn eu ffigwr fwyta grawnfwydydd brecwast. Yn ogystal, mae muesli yn cynnwys y sylweddau defnyddiol canlynol:
- cellwlos;
- fitaminau B, A, E, K;
- potasiwm;
- magnesiwm;
- ïodin;
- crome;
- manganîs;
- ffosfforws;
- haearn;
- fflworin;
- sinc;
- cobalt;
- ffibrau bwyd;
- carbohydradau cymhleth.
Os ydych chi'n bwyta muesli yn rheolaidd ar gyfer brecwast, yna ar ôl tro bydd problemau gyda'r system dreulio yn diflannu, a bydd y broses o golli'r pwysau yn llawer haws ac yn gyflymach. Yn yr achos hwn, bydd y cymhleth yn dod yn fwy iach, bydd cyflwr y gwallt a'r ewinedd yn gwella.
Muesli am frecwast - da a drwg i'r waist
Er mwyn i Muesli fod yn fuddiol, ac nid yn niweidio am golli pwysau, dylech wybod sut i'w dewis a'u paratoi'n gywir. Mae brecwast sych o ddau fath: wedi'u ffrio mewn olew a crai. Mae'r fersiwn wedi'i ffrio yn llawer cyfoethocach ac yn fwy blasus, ond mae ganddo lawer o galorïau dianghenraid. Felly, y rhai sy'n bwriadu colli bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi ddewis yr ail opsiwn. Dylech ddileu amrywiol ychwanegion ar ffurf gwydredd, siocled, coco neu gynhwysion eraill sy'n effeithio ar ennill pwysau.
O ran nodweddion arbennig muesli, llaeth, dŵr, sudd, mae iogwrt yn cael ei ddefnyddio ar gyfer hyn. Mae'r defnydd o muesli gyda llaeth yn eithaf uchel. Yn yr achos hwn, dylid cofio bod llaeth cyflawn yn ychwanegol at faetholion yn ychwanegu ychydig o galorïau nad oes eu hangen arnynt. Nid ydynt yn llai defnyddiol yn muesli gydag iogwrt. Ar yr un pryd, mae'n well i arllwys y cymysgedd o'r noson, yna yn y bore bydd modd mwynhau pwdin blasus. Yn y gymysgedd, gallwch ychwanegu ychydig o ffrwythau, cnau a mêl. Dylid nodi bod y defnydd o gnau wedi'i rostio yn cyfrannu at y casgliad o bwysau dros ben. Felly, ni ddylai eu rhif fod yn fach iawn. Yn niweidiol i'r waes muesli, sy'n cynnwys olew cnau coco, llysiau a braster anifeiliaid, gwydredd a melysyddion. Gall manteision a niweidio muesli sefyll ochr yn ochr os ydych chi'n eu bwyta yn unig ac nad ydynt yn ailgyffred grawnfwydydd brecwast â rhai cyffredin, er enghraifft, omelets, porridges.
Dylai pobl sydd ag afu sâl roi'r gorau i frecwast sych ffres a chnau. Ac mae angen i ddiabetig brynu cymysgedd heb ychwanegu ffrwythau sych, a all gynyddu'r mynegai glycemig .
Brecwast Darllen
Os bydd angen i chi golli ychydig o bunnoedd yn gyflym, yna bydd y grawnfwyd brecwast wedi'i baratoi orau ar y dŵr, heb gnau a ffrwythau. Gellir defnyddio swm bach o fêl neu paill fel melysydd.
I sychu brecwast o geirch, gwenith yr hydd, grawnfwydydd gwenith yn elwa i'r corff ac yn cyfrannu at golli pwysau, mae angen i chi eu paratoi'n gywir. Yr opsiwn gorau posibl fydd cynhyrchu'r cymysgedd yn annibynnol. Ar gyfer hyn, gallwch brynu'r ffrwythau ceirch a gwenith yr hydd symlaf, ychwanegu ychydig o ddŵr poeth. Ar ôl i'r gymysgedd ddod yn ychydig bach, gallwch arllwys mewn llaeth, keffir neu iogwrt, mêl, aeron a ffrwythau. Bydd brecwast iach yn helpu i leihau'r waist, a llenwi'r corff gydag egni tan y pryd nesaf.