Gwyddom eisoes am ddefnyddioldeb muesli ar gyfer iechyd dynol, oedolion a phlant. Ni ddyfeisiwyd brecwast mwy delfrydol, a fyddai'n darparu'r corff gyda'r holl sylweddau defnyddiol angenrheidiol.
Ond nid yw pawb yn gwybod sut i baratoi muesli yn gywir, fel eu bod yn troi allan hefyd yn flasus, felly maen nhw'n gwrthod y pryd arbennig hwn. Os ydych chi'n hoffi muesli neu ddim ond am wneud yn rhan o'ch diet, y ryseitiau a ddewiswyd ni fydd yr un ffordd.
Muesli gyda iogwrt
Mae'r amrywiad hwn o frecwast yn dda, nid yn unig oherwydd bod eich corff yn derbyn bacteria ffibr a llaeth sur, ond hefyd oherwydd ei fod yn barod iawn ac yn hawdd ei baratoi. Mae angen i chi gymryd muesli, mae'r swm yn dibynnu ar eich archwaeth, ac yn arllwys nhw gyda kefir. Y prif beth yw gwneud hyn ymlaen llaw a rhowch y dysgl am ychydig yn yr oergell i'w helygu. Os byddwch chi'n casglu yn y bore ar gyflymder cyflym, yna gallwch goginio muesli gyda'r nos a mwynhau brecwast gwych yn y bore.
Sut i goginio muesli gyda llaeth?
Nid yw paratoi muesli gyda llaeth hefyd yn gofyn am lawer o amser ac ymdrech. Os ydych chi'n hoffi llaeth wedi'i ferwi, yna dim ond tywallt y muesli, gadewch iddo fagu am ychydig funudau a bwyta. Os nad ydych chi'n gweld llaeth wedi'i ferwi, yna gellir tywallt muesli ac oer cyffredin, ond yna byddant yn mynnu ychydig yn hirach.
Sut i baratoi muesli ar ddŵr?
Gellir gwneud Muesli ar ddŵr mewn sawl ffordd. Yn gyntaf - arllwyswch nhw gyda dŵr wedi'i berwi cyffredin, gwasgu hanner sudd lemwn a'i gorchuddio, rhowch y cyfan ar gyfer y nos yn yr oergell. Yn y bore, gallwch chi fwyta'r fath muesli trwy ychwanegu jam, jam neu fêl.
Mae'r ail ffordd yn gyflymach. Yn y bore berwi'r dŵr, ei lenwi â muesli, gorchuddiwch a gadael i sefyll am tua 5 munud. Wedi hynny, gallwch chi hefyd ychwanegu mêl neu jam a chael brecwast.
Muesli gydag iogwrt
Cynhwysion:
- iogwrt aeron - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- cnau Ffrengig - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- llaeth - 50 ml;
- siocled du neu laeth - 50 g.
Paratoi
Cymerwch siocled ar grater. Mellwch y cnau. Mae Muesli wedi'i gyfuno â iogwrt, a diddymir gelatin mewn llaeth wedi'i gynhesu. Ar ôl hynny, ei arllwys yn araf i mewn i'r gymysgedd o iogwrt gyda muesli a chymysgu popeth nes yn esmwyth.
Cymerwch fowlen wydr neu fâs ddwfn a'i arllwys i mewn i 1/3 o'r màs sy'n deillio ohoni. Rhowch hi yn y rhewgell am 10 munud, yna tynnwch a chwistrellwch â chnau wedi'u torri a siocled. Yna arllwys 1/3 arall o'r màs iogwrt a'i hanfon yn ôl i'r rhewgell am 10 munud. Ar ôl hynny, chwistrellwch y cnau gyda siocled eto, arllwys gweddill y cymysgedd a'i roi yn yr oergell am 2-3 awr i'w rewi.
Ar ôl yr amser hwn, gallwch fwynhau pwdin bendigedig.
Muesli gyda ffrwythau
Cynhwysion:
- muesli - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- iogwrt neu keffir - 150 ml;
- siwgr - 1 llwy de;
- afal - 1 darn;
- Mefus - 100 g.
Paratoi
Cymysgwch muesli gyda siwgr a iogwrt (neu kefir). Cymalwch Apple ar grater mawr, a thorri'r mefus yn ddarnau bach. Cymysgwch ffrwythau gyda muesli a mwynhewch brecwast blasus ac iach.
Os nad ydych chi'n hoffi mefus neu afal, neu os yw'n well gennych ffrwythau eraill,
Muesli gyda mêl
Mewn rhai sydd eisoes yn barod mae siwgr muesli yn cael ei ddefnyddio fel melysydd, sy'n golygu nad ydyn nhw mor ddefnyddiol. Os ydych chi'n prynu neu'n gwneud muesli eich hun heb siwgr, ond yn dal i eisiau iddynt fod yn fwy melys ac yn ddymunol i'r blas, yna bydd mêl yn gwneud y gorau i chi. Gellir tywallt Muesli gyda mêl â llaeth oer neu laeth poeth, dŵr berw, iogwrt neu kefir, mae popeth yn dibynnu ar eich dewisiadau.
Wel, os nad ydych am fwyta muesli bob dydd, yna gwanwch eich bwydlen gyda soufflé coch a chawl ffrwythau !