Mae ein hiechyd yn dibynnu ar ba fath o fwyd rydym yn ei fwyta. Gyda'r ffaith hon, mae'n syml y gellir dadlau. Yn ansoddol (ac yn addas!) Gall bwyd ein gwneud yn fwy prydferth, iachach, doethach, is-safonol arwain at yr effaith arall. Mae'n wir ei bod yn bwysig gwybod bod cynhyrchion bwyd iach ychydig yn wahanol i ferched a dynion (a gadewch i ni faddau merched), dim ond rhywiau gwahanol, mae angen i ni ganolbwyntio ar wahanol sylweddau.
I fenywod
Dylai cynhyrchion ar gyfer iechyd menywod, yn anad dim, sicrhau bod y beichiogrwydd arferol, hynny yw, yn ffynhonnell ffafriol ar gyfer datblygu hormonau rhyw benywaidd.
Ar gyfer y system atgenhedlu:
- pysgod coch - yn cynnwys asidau brasterog omega-3 , yn amddiffyn rhag canser, clefyd Alzheimer, iselder ysbryd, cam-drin, a hefyd o glefydau cardiofasgwlaidd;
- brocoli - ymladd ag estrogen yn ormodol, gan atal canser y fron.
Ar gyfer harddwch:
- Iogwrt Groeg - rhif cynnyrch 1 ar gyfer iechyd a harddwch, yn cynyddu imiwnedd ac yn gweithredu'n proffylactig â syndrom coluddyn anniddig;
- ffa coch - cyfoethog mewn gwrthocsidyddion, protein a ffibr, yn helpu i losgi brasterau;
- Avocado - yn lleihau colesterol ac yn helpu i gael gwared â braster yn yr abdomen.
I ddynion
Dylai cynhyrchion ar gyfer iechyd dynion gwrdd ag un maen prawf prif - i godi lefel y testosteron. Hyrwyddo datblygiad yr hormon hwn, cig isel, wyau a chynnyrch gwenyn. Mae hefyd yn ddefnyddiol i ddynion "fethu â gwydr" o fodca, gwin a cognac, ond yn gymedrol, fel arall bydd yr effaith testosterone yn cael ei wrthdroi.
Mae sawl elfen o ddeiet gwrywaidd iach:
- sinc - yn gwella ansawdd y sberm, a geir mewn bran gwenith, bwyd môr, afu eidion;
- ffosfforws - yn cynyddu potency, a geir mewn pysgod, llaeth cyfan, cig eidion;
- Mae fitamin E - yn amddiffyn rhag canser y prostad, i'w weld mewn olewau llysiau a llysiau gwyrdd.