Saladau dietegol ar gyfer y Flwyddyn Newydd

Nid yw gwyliau'r Flwyddyn Newydd yn achlysur i ymlacio a bwyta llawer o fwyd niweidiol. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gwneud bwydlen ar gyfer bwrdd Nadolig o brydau dietegol nad ydynt yn niweidio'r ffigwr, ond byddant yn edrych yn wreiddiol ac yn brydferth.

Salad dietegol "Olivier" ar gyfer y Flwyddyn Newydd

Am flynyddoedd lawer, y salad hwn yw'r lle anhepgor ar y bwrdd Nadolig, ond mae'n cael ei llenwi â mayonnaise calorïau uchel, ac nid oes angen i ni siarad am niwed selsig. Yn ogystal â'r ffaith y bydd y dysgl yn troi allan i fod yn ddi-calorig, awgrymwn eich bod yn ei gyflwyno mewn ffordd newydd, gan ychwanegu'r cynhwysion mewn haenau a'u malu ar grater. Os dymunir, gallwch ddilyn fersiwn clasurol y coginio.

Cynhwysion:

Paratoi

I ddechrau, rhaid i ferched, wyau a chig gael eu berwi. Moron, tatws a ciwcymbrau yn malu ar wahân ar grater mawr. Gwahanwch y proteinau oddi wrth y melynod a'u croenio ar grater mawr. Argymhellir gwrthsefyll y twrci ar ffibrau ar wahân, a thorri'r winwns werdd. I baratoi'r gwisgo, mae angen i chi gyfuno iogwrt, melyn, mwstard, a hefyd ychwanegu ychydig o halen a phupur. Gan ddefnyddio cymysgydd, tynnwch y saws i boblogrwydd.

Gosodwch y salad dietegol blasus hon ar gyfer y Flwyddyn Newydd yn hyfryd, gallwch chi gymryd siâp silindrig arbennig, neu ei dorri allan allan o botel plastig confensiynol. Wedi ei osod yng nghanol y plât, dechreuwch ledaenu'r salad. Yn gyntaf, daw'r cig, y mae angen ichi ei hwrdd, ac yna haen dwys o datws. Gorchuddiwch y sosbenni, gwenynwch winwns werdd a rhowch hanner y pys wedi'u paratoi. Y haenau nesaf yw moron, ciwcymbrau a gwisgo. Ar ôl hynny, mae proteinau'n dod ac yn ail-lenwi. Er mwyn addurno'r salad, gweddill y pys, gan ddefnyddio cymysgydd, trowch i mewn i pure a'i osod ar ei ben. Dim ond i gael gwared ar y siâp a'i addurno â rhywfaint o wyrdd.

Rysáit ar gyfer salad dietegol gydag afocado ar gyfer y Flwyddyn Newydd

Yn hawdd paratoi, ond ar yr un pryd bydd salad allanol maethlon a deniadol yn dod yn addurniad o'r bwrdd Nadolig. Ni fydd yn achosi teimlad o drwch, ond ar yr un pryd bydd yn rhoi pleser. Mae'r salad dietegol hawdd hon ar y coesau newydd yn ddynwy ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet, gan mai dim ond 84 o galorïau sy'n cynnwys 100 g.

Cynhwysion:

Paratoi

Os nad oes ceirios, yna cymerwch ychydig o domatos cyffredin. Golchi llysiau, ac yna, torri: ciwcymbrau - ciwbiau, a cherry - i hanner. Mae afocado'n rhannu'n hanner, tynnwch y garreg a'r ysgubor, ac yna, crwydro'r ciwbiau. Mae caws yn malu yn yr un ffordd, ac wedyn, ei gymysgu gyda'r cynhwysion a baratowyd eraill yn y bowlen salad. I baratoi'r gwisgo, ar wahân, gan ddefnyddio chwisg, menyn gyda sudd lemwn. Ychwanegwch y saws i'r salad a'i addurno â dail basil.

Salad grawnffrwyth dietegol ar gyfer y Flwyddyn Newydd heb mayonnaise

Ystyrir bod y sitrws hwn yn gynnyrch delfrydol i fynd i'r afael â gordewdra, gan ei fod yn hyrwyddo amsugno bwydydd eraill yn well.

Cynhwysion:

Paratoi

I ddechrau, mae angen glanhau'r sitrws a chael ffiledau allan ohono, hynny yw, torri sleisen o fwydion heb ffilmiau. Torrwch y tomatos yn hanner modrwyau, a'r olifau â modrwyau. Dylid caws caws ar grater mawr. Mae'n parhau i gyfuno'r holl gynhwysion yn unig, ychwanegu pupur bach a chwistrellu olew olewydd.