Mae maethegwyr yn honni mai'r blawd ceirch yw'r dewis delfrydol ar gyfer brecwast ar gyfer colli pwysau, y mae ei rysáit yn syml iawn ac yn hygyrch. Gallwch goginio uwd mewn sawl ffordd a hyd yn oed heb goginio. Hoffwn ddweud y gallwch chi wneud grawnfwyd, nid yn unig uwd, ond hefyd esgidiau , cwcis gwahanol a phrydau eraill.
Ryseitiau blawd ceirch am golli pwysau
Yr opsiwn mwyaf defnyddiol ar gyfer coginio uwd yw stemio yn y nos. Bydd techneg o'r fath nid yn unig yn cadw'r uchafswm o sylweddau defnyddiol, ond bydd hefyd yn arbed amser sylweddol. Os ydych chi eisiau brecwast poeth, yna dylai'r uwd gael ei goginio mewn thermos. Arllwyswch ychydig o leau o ffrogiau gyda dŵr berw serth, gan arsylwi cymhareb 1: 1. Gallwch chi goginio mewn powlen reolaidd, ond bydd yr uwd yn troi i fod yn oer.
Syml iawn yw'r rysáit am goginio blawd ceirch ar y dŵr am golli pwysau mewn aml-farc. Yn y bowlen, rhowch y fflamiau ac arllwyswch y dŵr, gan arsylwi'r cyfrannau a nodir ar y pecyn. Dewiswch y modd "Kasha", a gosodwch yr amser am 20 munud. Gallwch chi weini uwd gyda ffrwythau wedi'u sychu neu eu chwistrellu â sinamon.
Rysáit muesli o blawd ceirch am golli pwysau
Cynhwysion:
- Kefir braster isel - 0,5 eitem;
- ffrwythau a chnau wedi'u sychu - 1 llwy fwrdd. llwy;
- muesli - 0,5 eitem;
- ffrwythau - 1 pc.
Paratoi
Mewn powlen ddwfn, rhowch darn o muesli, ac yna, yn uchaf i arllwys hanner kefir. Rhowch y fflamiau a gweddill y kefir yn y ddysgl eto. Torrwch y ffrwythau wedi'i dorri'n fân a'i osod ar ben. Cadwch ychydig yn yr oergell ac yna dim ond gwasanaethu.
Smoothies gyda blawd ceirch a banana
Cynhwysion:
- llaciau - 4 llwy fwrdd. llwyau;
- dŵr - 8 llwy fwrdd. llwyau;
- tangerinau - 4 darn;
- banana - 2 ddarnau;
- iogwrt naturiol - 800 ml.
Paratoi
Mae ffrwythau'n arllwys dŵr berwedig ac yn gadael am ychydig funudau i fwyta. Torri banana i mewn i sleisennau a'i hanfon at y cymysgydd, gan ychwanegu blawd ceirch, sleisys o fandarinau, cael gwared ar y pilenni cyn y pylennau, ac iogwrt . Mellwch bopeth i gydrywiaeth.