Nid yw'r ffrwythau melyn cadarnhaol hwn heddiw bron yn cael eu hystyried fel "egsotig". Rydym mor arferol i'w weld ar silffoedd siopau ac yn y cartref yn yr oergell, ein bod ni'n ystyried banana fel cynnyrch bron bob dydd. Roedd yn haeddu cariad mor boblogaidd, diolch i'w flas anhygoel a'i werth maethol. Ie, a maethegwyr yn ei drin yn ffafriol iawn, gan nodi màs rhinweddau'r ffrwyth hwn.
Beth sydd wedi'i gynnwys mewn banana?
Mae cyfansoddiad banana yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol ac elfennau olrhain. Y rhan fwyaf o fras y ffrwythau yw dwr a starts, sy'n troi i mewn i ddŵr wrth i'r ffrwythau orffen. Felly, mae cyfansoddiad cemegol y banana yn cynnwys bron i 25% o gyfansoddion carbohydrad (ffrwctos, swcros, glwcos). Hefyd, ceir pectins, ffibr, protein ychydig, asid malic, sylweddau aromatig ac enzymatig. Mae cynnwys fitaminau yn y banana hefyd yn eithaf uchel. Er enghraifft, mewn cant gram o ffrwythau gall fod rhwng 8 a 12 miligram o fitamin C. Dalwch yma bod fitaminau A ac E, fitaminau grŵp B, a hefyd sylwedd gweithgar fel serotonin, a elwir yn "hormon o hapusrwydd" yn bresennol. Ac am amser hir eisoes nid oes angen gwirio'r axiom: rydych chi eisiau gwella'r hwyliau - bwyta banana. Mae fitaminau yn y banana, yn ogystal â photasiwm a magnesiwm a gynhwysir yma, yn ei gwneud hi, ymysg pethau eraill, yn hynod ddefnyddiol ar gyfer y system gardiofasgwlaidd.
Ac eto mae dietegwyr yn cynghori peidio â chael eu cario i ffwrdd yn bwyta'r ffrwythau hynny. Wedi'r cyfan, mae'r banana'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau. Mae hyn oherwydd gwerth egni uchel y ffrwythau, sy'n aml yn cynnwys athletwyr yn eu diet. Wedi'r cyfan, dim ond dau ffrwythau sy'n gallu rhoi'r swm angenrheidiol o ynni ar gyfer hyfforddiant cryfder llawn. Ond nid yw personoliaethau anymwybodol
Ar wahân, dylid sôn am eiddo a chyfansoddiad bananas sych. Mae'r ffrwythau sych hyn bellach yn fyrbryd poblogaidd, gan eu bod yn cael eu storio'n hwy ac maent yn gyfleus i fynd â nhw i weithio neu ar y ffordd. Yn eu plith, fel mewn ffrwythau ffres, cynnwys uchel o garbohydradau, fitaminau grŵp B (yn enwedig B6, sy'n gyfrifol am fetaboledd), fitamin C, starts. Ond mae cynnwys calorïau bananas sych bron bum gwaith yn fwy nag mewn rhai confensiynol. Felly, nid yw gormod i gymryd rhan ynddo hefyd yn werth chweil.