O'r plentyndod iawn fe glywsoch fod angen i chi fwyta caws bwthyn . Wedi'r cyfan, mae'n ddefnyddiol i esgyrn a dannedd. Ond, er gwaethaf pa mor hen ydych chi, dylai'r cynnyrch hwn fod bob amser yn y diet o'ch bwyd. Wedi'r cyfan, gofynnwch i'r athletwr edrych yn ofalus ar ei fwyd, faint o brotein a fitaminau sydd mewn cylchdroi ac mae'n ymateb yn syth llawer iawn, a dylid ei fwyta i bawb.
Faint o broteinau mewn caws bwthyn: cyfrif defnyddiol
Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod y cynnyrch llaeth hwn yn cynnwys yr un faint o brotein sy'n ddefnyddiol ar gyfer y cyhyrau. Felly, mae popeth yn dibynnu ar y ganran o gynnwys braster a nodir ar y pecyn. Ar ben hynny, bydd gwahaniaethau arbennig rhwng caws bwthyn cartref a brynir yn yr archfarchnad.
Er mwyn darganfod faint o gramau o brotein sydd mewn coch, mae angen i chi gyfeirio at fyrddau maeth a grëwyd yn arbennig. Byddant yn awgrymu y bydd canran yr elfen o'r fath sy'n ddefnyddiol ar gyfer cynhyrchu ensymau yn amrywio o 21 i 29% mewn cynnyrch o gynnwys braster isel. Ar yr un pryd, yn y caws bwthyn a brynir ni fydd y gwerth hwn yn codi uwch na 23%. Os yw'n cynnwys 9% o fraster, y protein ynddo yw cyfanswm o 17 g. Mewn caws bwthyn 100 g gyda chynnwys braster o 18% o brotein - 15 g.
Faint o brotein sydd yn y buddy cartref?
Mae'n werth nodi mai dyma'r cynnyrch llaeth-sur o gynhyrchu domestig mwyaf defnyddiol na'r un a brynwyd. Mae 18% o'i màs yn disgyn ar yr achosin protein sy'n cynnwys tryptophan, lysin. Yn ogystal, mae'n cynnwys mwy o brotein, maetholion. Felly, mae 100 g o gaws bwthyn yn cynnwys 16 g o brotein, ac mewn cymhareb canran mae hyn yn 49%.
Gyda llaw, mae gan achosin set enfawr o na ellir ei ailosod ar gyfer pob asid amino, ffosfforws a chalsiwm.
Dylid nodi y dylai fod mesur ym mhopeth, ond oherwydd os ydych chi wedi cymryd y diet iawn, cofiwch na ddylai'r derbyniad protein dyddiol, a dreulir gan y corff, fod yn fwy na 120 g.
Cynghorir maethegwyr i fwyta un cwpan (200 gram) o gaws bwthyn bob dydd gyda 1% o fraster. Ar yr un pryd, dim ond 160 kcal yw cynnwys calorïau o driniaeth o'r fath, ac mae'r protein yn 28 g.
Er mwyn egni'ch corff gyda pheptidau protein defnyddiol ac asidau amino , atal pydredd rhag cyhyrau, ei fwyta cyn amser gwely.
Yn olaf, rydyn ni'n crynhoi bod y cwestiwn o faint o brotein sydd wedi'i chynnwys yn y coch yn briodol - 18%. Ar yr un pryd, dim ond 12% o'r cyfanswm màs sy'n cael ei gymryd ar gyfer brasterau a charbohydradau.