Mae merched sy'n hoff o ddietau, wedi gweld arwydd o'r fath hwn dro ar ôl tro: "mae'r diet hwn yn anghytbwys, ac yn ystod y cyfnod mae angen cymryd cymhlethdodau fitamin." Mae'n ymddangos bod popeth yn syml, ond mae'n werth mynd i'r fferyllfa, ac mae'n amlwg nad yw hwn yn dasg hawdd: y ffaith bod llawer o fitaminau, mae cyfansoddiad a ffurf y datganiad yn wahanol i bawb, ac mae'n anodd deall beth i'w ddewis o'r amrywiaeth hwn . Byddwn yn deall pa fitaminau i'w cymryd gyda diet.
Fitaminau yn y diet: beth a pham?
Erbyn hyn mae mwy a mwy o ferched yn ceisio colli pwysau mewn cyfnod byr, felly mae'r ffasiwn yn ddibyniaeth anghytbwys, yn ofnadwy, oherwydd y mae'r corff cyfan yn dioddef. Nid bwyd yn unig yw bwyd ar gyfer bywyd, ond hefyd ffynhonnell fitaminau a mwynau sy'n cymryd rhan mewn prosesau metabolig ac yn caniatáu i'r corff weithredu'n iawn. Dyna pam mae fitaminau a diet yn bethau anhygoel.
Pa fitaminau i'w yfed wrth ddeiet?
Yn dibynnu ar ba fath o ddeiet rydych chi'n ei ddilyn, mae angen i chi gymryd cymhlethdodau fitamin gwahanol. Yn aml mae diet yn cael ei adeiladu ar y ffaith bod naill ai proteinau wedi'u heithrio, neu frasterau, neu garbohydradau, ac nid dyma'r ffordd orau o effeithio ar y corff. Gadewch i ni ystyried pa fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer diet ym mhob achos penodol.
- Fitaminau â diet protein (isel-garbohydrad) . Os yw'r diet yn seiliedig ar gyw iâr, pysgod, cig eidion, caws bwthyn, caws - mae eich diet yn cael ei ddosbarthu fel protein. Yn yr achos hwn, mae eich corff yn dioddef o ddiffyg fitamin C ac yn bwysicaf oll - ffibr. Argymhellir cymryd bran neu gymysgeddau fel "Fiber Siberia", sydd i'w cael mewn unrhyw fferyllfa.
- Fitaminau yn ystod diet llysieuol (protein isel) . Os yw eich
mae'r diet yn seiliedig ar y defnydd o lysiau a ffrwythau, y prif beth sydd ei hangen ar y corff yw fitaminau grŵp B, yn ogystal ag A ac E, a geir yn bennaf mewn bwyd sy'n dod o anifeiliaid. Cael cymhleth llawn o fitaminau B, sydd hefyd wedi'u cyfoethogi gydag A ac E, neu eu prynu ar wahân. - Fitaminau ar gyfer deiet braster isel . Gall diet sy'n cyfyngu ar fraster gael effaith wael ar iechyd. Er eich bod yn ei ymarfer, argymhellir cymryd capsiwlau gydag olew pysgod - mae pecynnu modern yn eich galluogi i beidio â theimlo'i flas, ond i gael popeth sydd ei angen arnoch.
Dylai cymryd fitaminau fod yn unol â'r cyfarwyddiadau ar y pecyn, yn rheolaidd, gan y cwrs, ac nid yn unig yn ystod y diet. Ie. os yw'r diet yn wythnos, a bod cwrs 2 wythnos yn cael ei argymell, mae'n werth yfed fitaminau bob 2 wythnos.