Yn erbyn cefndir y frwydr gyffredinol yn erbyn pwysau gormodol, mae'n rhyfedd gweld menywod sy'n fodlon ennill ychydig bunnoedd. Ond yn rhyfedd iawn, mae pobl sy'n meddwl am sut i wella'n gyflym, nid oes cyn lleied ohonynt. Mae angen i rywun ennill pwysau ar gyngor meddyg, oherwydd mae gormodedd gormodol yn hynod beryglus i iechyd menywod, ac mae rhywun eisiau gwybod sut y gallwch adfer i gael mwy o ffurfiau dyfroedd y geg. Ond mae'r ddau ohonyn nhw eisiau ei wneud yn gyflym, er enghraifft, am wythnos. Wrth gwrs, mae unigolion na allant feddwl am sut i adfer yn gyflym, oherwydd y nodweddion o metaboledd, gallant ei wneud yn llythrennol mewn un diwrnod, er nad yw'n broblem colli pwysau drostyn nhw. Mae angen i'r holl weddill gymryd camau i ennill pwysau, ac yn y lle cyntaf mae deiet arbennig.
Pa gynhyrchion y gallaf eu gwella?
Pan ofynnwyd iddo sut y gellir adfer am wythnos, bydd y mwyafrif yn ateb bod angen bwyta mwy. Y gyfran o wirionedd yn y datganiad hwn, wrth gwrs, yw. Ond, os ydych chi'n dechrau bwyta llawer, ni fydd iechyd yn ychwanegu at y corff, felly deiet arbennig fydd yr ymagwedd gywir. Nid oes angen ofni'r gair hwn, ni fydd eich deiet, yn wahanol i fenywod sy'n colli pwysau, yn tyfu â chyfyngiadau ar gynhyrchion blawd a melysion, mae hyn i gyd yn bosibl i chi. Ac mae angen i chi dalu sylw at y ffaith bod nifer fawr o broteinau, yn enwedig pysgod, wyau a chig yn gorgyffwrdd yn hytrach na charbohydradau. Ond nid ydym yn anghofio am frasterau - ar gyfer eich fitamin E, sydd wedi'i gynnwys mewn olew llysiau, bydd eich corff yn diolch yn fawr iawn. Felly, peidiwch ag oedi i lenwi saladau gydag olew llysiau. Ond cofiwch, dylai'r diet fod yn bras-garbohydradau protein.
I godi'ch archwaeth, gwnewch ddewislen amrywiol ar gyfer pob dydd o'r wythnos, a cheisiwch ysgogi eich dymuniad i fwyta. Ar gyfer hyn, cyn bwyta, mae angen i chi yfed gwydraid o sudd ffrwythau neu lysiau, neu gallwch hefyd yfed cwrw di-alcohol. Wedi datblygu diet, peidiwch ag anghofio am y rheolau canlynol.
- Peidiwch â gadael i chi'ch hun fod yn newynog cyn gynted ag y mae'n ymddangos, dim ond byrbryd. Ac yn gyffredinol, mae angen i chi fwyta mor aml â phosib, mewn darnau bach, ond 5-6 gwaith y dydd.
- Ar ôl cinio, peidiwch â thorri'n syth a rhywle i'w rhedeg, mae'n well cario 30 munud o orffwys. Ar yr adeg hon, gallwch chi eistedd yn dawel, gan edmygu'r golygfeydd y tu allan i'r ffenestr, a gallwch orweddu, gan adael i'r corff ymdopi â'r bwyd sy'n dod i mewn yn dawel.
- Mae angen i chi yfed llawer o hylifau, 2-3 litr y dydd. Gallwch chi yfed dŵr cyffredin, a gallwch chi gael coffi gydag hufen neu de gyda 4 llwy fwrdd o siwgr, ni allwch chi'ch gwadu eich hun fel ychwanegiadau blasus.
- Ac wrth gwrs ni ddylech chi anghofio am fitaminau a mwynau. Os yw'n anodd dod o hyd i gynhyrchion â chynnwys cywir y rhain, yna mae angen cymryd cymhlethdodau fitamin ychwanegol.
A allaf wella trwy roi'r gorau i ysmygu?
Mae pawb wedi clywed, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, y gallwch chi wella. Ac mae llawer o bobl sydd am roi'r gorau i'r arfer niweidiol hwn, yn ysgogi anfodlonrwydd i rwystro holl sigaréts, gan ofni syfrdanu'n fyr. A fydd y dull hwn yn cael ei ddefnyddio yn ein hachos ni, a allwn adennill trwy roi'r gorau i ysmygu? Yn wir, mae'n bosibl ennill rhywfaint o bwysau trwy gael gwared ar arfer gwael, gan fod ysmygu yn helpu i losgi calorïau, yn atal y newyn, ac mae hefyd yn effeithio ar y ganolfan bleser, bron fel melysion. Ydw, a rhoi'r gorau i ysmygu, fel arfer nid yw pobl yn gwybod beth i'w wneud gyda'r amser a ryddhawyd, ac maent yn tueddu i'w lenwi â bwyd. Felly, "teipio" â sigaréts, gallwch adfer, ond peidiwch â dibynnu ar y mesur hwn yn ormodol. Mae'n well datrys y broblem o dan bwysau mewn modd cynhwysfawr - a gwrthod yr arfer gwael, a dilyn y diet.
Yn gyffredinol, y dewis gorau, er nad y dewis cyflymaf, yw prynu tanysgrifiad i glwb ffitrwydd lle, o dan arweiniad caeth yr hyfforddwr, na allwch wella'n well, ond cael corff eich breuddwydion.