Mae maethegwyr yn argymell bod unwaith neu ddwywaith yr wythnos yn trefnu diwrnodau dadlwytho, ond heb eu bwyd neu eu diod drwy'r dydd, dim ond gall fod yn anodd iawn. Mae cawlau yn ddewis calorïau isel, boddhaol a blasus ar gyfer cyfnodau o'r fath. Nid oes raid i chi eich tyfu, a bydd y ffibr, fitaminau a dŵr a gynhwysir mewn cawlau o'r fath yn helpu i golli pwysau, cyflymu tynnu tocsinau o'r corff, adfer y cydbwysedd halen dŵr yn y corff.
Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer cawl colli pwysau, tatws wedi'u maethu, gan fod y cynhwysion wedi'u malu yn cael eu hamsugno'n well gan y corff. Hefyd, mae'n well gan gawl llysieuol i gig, oherwydd bod protein anifeiliaid yn fwy anodd i'w dreulio, ac mae glanhau amserol yn bwysig iawn ar gyfer colli pwysau yn effeithiol. Os na allwch wneud yn gyfan gwbl heb brotein cig na phrofiad anifeiliaid, yna ceisiwch fwyta cawl pysgod yn amlach, mae'n cynnwys y swm angenrheidiol o brotein, ond mae'n llawer mwy defnyddiol am golli pwysau na chawliau cig.
Cawl madarch ar gyfer colli pwysau
Mae madarch yn lle ardderchog ar gyfer cig, yn atal dyddodi braster, yn lleihau colesterol yn y gwaed , yn codi tâl gydag egni a fitamin D. Hefyd mae madarch yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol, ond mae angen rhoi'r gorau i fwyta cig am amser y diet madarch. Mae'n well dewis madarch nad oes angen coginio hir, fel champignau, portobello, madarch wystrys.
Cawl madarch
Cynhwysion:
- dŵr - 1.5 litr;
- madarch - 0,5 kg;
- brocoli bresych - 200-300 gram;
- moron - 1 darn;
- seleri -3-4 petiole neu 1 gwreiddyn;
- winwnsyn - 1 pc;
- garlleg - 1-2 ewin;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- Halen, pupur, melin a parsli - i flasu.
Paratoi
Torri'r holl gynhwysion yn fân. Rhowch pot o ddŵr ar y tân. Tra bo'r dŵr yn ffrio, ffrio'r winwnsyn mewn padell ffrio, yna ychwanegu moron, yna madarch. Stiwdio am 10 munud. Os ydych chi'n defnyddio seleri petioled, ei stew â madarch. Mae gwreiddiau seleri wedi'i dorri'n fân yn cael ei roi orau mewn dŵr berwi a berwi am 5-10 munud, yna ychwanegu llysiau wedi'u stiwio ato. Mae'r olaf yn ychwanegu brocoli, garlleg, a sbeisys. Coginio'r cawl ar wres isel am 10-15 munud arall. Ychwanegu dill wedi'i dorri'n fân a'i bersli a'i droi. Mae'r cawl yn barod.
Cawl ysbigoglys ar gyfer colli pwysau
Mae dail sbigoglys yn cynnwys fitaminau, halwynau mwynau, proteinau llysiau cyfoethog, ac yn bwysicach na seleniwm. Mae'n tynnu gormod o ddŵr o'r corff ac yn ysgogi metaboledd.
Cawl ysbigoglys
Cynhwysion:
- dŵr -1.5 litr;
- sbigoglys ffres - 500 gram;
- winwnsyn - 1 pc.;
- garlleg - 1-2 ewin;
- iogwrt braster isel - 250 ml;
- Halen, pupur, persli a llysiau melyn - i flasu.
Paratoi
Mae'r sbigoglys yn gadael rinsio, torri'r winwns yn ddarnau bach. Rhowch y llysiau mewn sosban, ychwanegu dŵr a dod â berw, yna lleihau'r gwres i'r lleiafswm. Yn y pot, gwasgu'r garlleg ac ychwanegu'r sbeisys, y iogwrt a'r glaswellt. Boil am 5 munud. Mae'n well gwneud cawl gyda chymysgydd. Gallwch orffen y ffiled wedi'i goginio gydag wyau cyw iâr.
Yn yr un modd, paratoi a chawl oxalig ar gyfer colli pwysau.
Cawl o asbaragws am golli pwysau
Mae asparagws yn gyfoethog o fitaminau Grŵp B, asid ffolig, yn glanhau'r afu a'r arennau, yn tynnu tocsinau o'r corff. Mae'n gynnyrch gyda chynnwys calorïau negyddol.
Cawl hufen o asbaragws
Cynhwysion:
- dŵr -1.5 litr;
- asbaragws - 1 kg;
- winwnsyn - 1 pc.;
- blawd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- olew olewydd - 1 llwy fwrdd. llwy;
- iogwrt di-fraster - 250 ml;
- halen, pupur - i flasu.
Paratoi
Arllwyswch yr asbaragws gyda dŵr a'i goginio am tua 10 munud, nes ei goginio. Mewn powlen ar wahân, gwanwch y blawd gyda swm bach o'r broth a geir, a'i arllwys yn ôl i'r sosban. Bydd blawd yn gwneud eich cawl yn fwy trwchus. Mae winwns yn torri'n fân ac yn ffrio nes ei fod yn euraidd mewn olew olewydd. Ychwanegwch y winwnsyn ffrwythau, iogwrt, sbeisys i'r asbaragws. Coginio'r cawl dros wres isel am 5 munud. Yn ysgafn oer a llifo drwy'r cymysgydd. Mae'ch cawl yn barod.
Yn yr un ffordd, paratowyd cawl brocoli ar gyfer colli pwysau.
Yn hytrach na dŵr yn y ryseitiau arfaethedig, gallwch chi gymryd cawl cyw iâr. Mae cawl cyw iâr yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, mae'n darparu'r corff gyda'r proteinau anifeiliaid angenrheidiol a brasterau hawdd i'w dreulio, tra bo calorïau isel.
Er mwyn gwella'r blas a gwneud y tendr ar gyfer y cawl, gallwch chi ychwanegu caws wedi'i gyfuno. Fel arfer ni argymhellir cawl cawsi ar gyfer colli pwysau, gan fod achosin, sydd wedi'i gynnwys mewn caws, yn arafu'r metaboledd, ond mae'r caws wedi'i brosesu yn cael ei amddifadu o'r diffyg hwn. Yn ogystal, mae cawsiau wedi'u prosesu'n syml, heb unrhyw ychwanegion a chyda cynnwys isel o ran calorïau.