Nid yw'n gyfrinach mai calsiwm yw'r elfen iawn sydd ei angen ar gyfer iechyd esgyrn, dannedd, gwallt ac ewinedd. Mae'n bwysig monitro digon o'r mwynau hwn yn y diet er mwyn osgoi problemau posibl neu oresgyn rhai sy'n bodoli eisoes. Fodd bynnag, fel mewn unrhyw achos sy'n ymwneud â'r corff, mae'n bwysig a pheidio â'i orwneud: ni fydd gormod o galsiwm yn ddefnyddiol i chi, na fydd ei ddiffyg.
A oes angen derbyn paratoadau o galsiwm?
Cyn chwilio am y paratoadau calsiwm gorau, dylech wybod faint o galsiwm sydd ei angen ar berson y dydd. Mae'r union swm yn cael ei gyfrifo o'r gymhareb o uchder a phwysau, ond mae data mwy cyffredinol:
- plant a phobl ifanc dan 24 oed - 1200 mg;
- ar gyfer dynion dros 24 mlynedd - 1000 mg;
- menywod dros 24 mlynedd a chyn dechrau'r menopos - 1000 mg;
- menywod ar ôl dechrau menopos - 1500 mg;
- menywod yn ystod beichiogrwydd a lactiant o dan 19 oed - 1600 mg;
- Menywod yn ystod beichiogrwydd a llaeth yn hŷn na 19 oed - 1200 mg.
Gan ddewis paratoadau calsiwm ar gyfer menywod, mae'n werth talu sylw arbennig i'r dos: fel y gwelir o'r wybodaeth uchod, yn yr achos hwn mae yna lawer o gynhyrfedd y dylid eu hystyried. Mewn unrhyw achos, ni allwch ragnodi meddyginiaethau eich hun, ac mae'n werth ymgynghori â meddyg.
Paratoadau effeithiol o galsiwm
Rhennir yr holl baratoadau calsiwm yn dri grŵp mawr, mae gan bob un ohonynt ei nodweddion ei hun. Bydd eich meddyg yn rhagnodi cyffur i chi ar gyfer un o'r grwpiau hyn, yn dibynnu ar nodweddion unigol eich corff.
Monopreparations sy'n cynnwys halen calsiwm yn unig
Mae paratoadau lle mae calsiwm wedi'i gynnwys heb ychwanegion, yn ei ffurf pur, yn eithaf poblogaidd. Fel arfer mae'n galsiwm carbonad, calsiwm citrate neu galsiwm lactad. Mae'r rhestr o baratoadau calsiwm o'r fath yn cynnwys: vitacalcine, calcium-sandoz.
Paratoadau cyfunol
Yn y cyfansoddiad o baratoadau o'r fath, yn ychwanegol at y halen calsiwm, mae fitamin D a mwynau eraill yn cael eu hychwanegu. Y fantais o ddefnyddio cyffuriau o'r fath yw'r cyfle i gyfoethogi'r corff gyda dwy elfen bwysig - Ca, a fitamin D, sydd hefyd yn cyfrannu at ffurfio a chynnal esgyrn a dannedd. Mae'r cyffuriau hyn yn cynnwys calsiwm D3 nycomed, calcemin.
Paratoadau multivitamin
Mae cyfansoddiad cynhyrchion o'r fath yn cynnwys nifer fawr o fitaminau a mwynau gwahanol. Yn ogystal â chyflenwi llawer iawn o galsiwm, mae cyfadeiladau o'r fath yn cyfoethogi'r corff gyda llawer o sylweddau defnyddiol eraill. Fel enghraifft, gallwch ddod â vitrum, san-halen, aml-dabiau , elevator. Yn arbennig, mae calsiwm yn gyfoethog yn y cyfadeiladau hynny sydd wedi'u cynllunio ar gyfer merched beichiog.
Gan ddibynnu ar ba broblemau yr ydych chi'n ceisio'u datrys trwy gymryd calsiwm, bydd eich meddyg yn rhagnodi cyffur i chi ar gyfer un o'r grwpiau a restrir uchod.
Pa mor gywir yw cymryd paratoadau calsiwm?
Os ydych chi'n yfed cyffuriau o'r fath, gwnewch yn siŵr nad yw un dos yn rhy fawr.
mwy o ddiwrnod, rhannwch y gyfradd ddyddiol i mewn i nifer o dderbynfeydd.
Mae cymryd atchwanegiadau calsiwm orau yn y nos, gan fod prosesau dinistrio esgyrn yn llifo'n weithredol yn y corff yn ystod y nos. Am yr amsugno gorau o galsiwm, mae angen i chi ei ddefnyddio rhwng prydau bwyd, wedi'i wasgu gydag unrhyw hylif asidig - sudd llugaeron, sudd oren, ac ati. Yn y ffurflen hon, mae'r cyffur yn cael ei amsugno'n llawer gwell. Oherwydd yr amgylchedd asidig ychwanegol, ffurfir citrate, sy'n sicrhau amsugno calsiwm waeth beth yw'r amgylchedd gastrig.