Roedd ein hynafiaid yn defnyddio'r bwyd symlaf yn fwriadol, efallai, oherwydd hyn, nid oeddent yn dioddef o broblemau gyda threuliad. Yn yr etifeddiaeth oddi wrthynt, cawsom nifer fawr o garthffosydd, a fydd nid yn unig yn dod yn ddysgl ochr blasus, ond hefyd fel eich stumog. Mae diet yn seiliedig ar grawnfwydydd wedi dod yn gyffredin ymysg ymlynwyr diet iach. Pa grawnfwydydd yw'r rhai mwyaf argymelledig ar gyfer colli pwysau?
Uwd defnyddiol ar gyfer colli pwysau
Mae'r ffafriaeth ar gyfer grawnfwydydd yn deillio o fantais sylweddol a chyfoeth bwyd o'r fath. Waeth beth fo'r math o rawnfwyd, mae gan uwd nifer o eiddo defnyddiol, yn eu plith:
- cynnwys ffibr uchel, sy'n helpu i lanhau corff tocsinau, tylino'r coluddion;
- dirlawnder â fitaminau, asidau amino a mwynau, gan gynnwys fitaminau ar gyfer croen B, E, fitamin C ar gyfer imiwnedd - C, calsiwm a magnesiwm - elfennau ar gyfer adeiladu asgwrn a meinwe cyhyrau;
- treuliad hawdd gan y corff, cloddiad cyflym yn y broses o dreulio, sy'n pennu'r defnydd o grawnfwydydd ar gyfer gwella'r llwybr gastroberfeddol;
- mae porridges yn syml iawn i'w paratoi ac maent yn addas fel dysgl ochr ar gyfer cig, pysgod, afu, yn unol â rheolau bwyd ar wahân.
Mae crwpiau'n cynnwys calorïau di-nod, a hyd yn oed y rhai sy'n mynd i gynhyrchu ynni, ac nid ydynt yn cael eu storio ar y waist. Mae hyn yn esbonio poblogrwydd uwd am golli pwysau fel deiet ar gyfer nifer o ddeietau.
Pils deiet dietegol
Ymhlith yr amrywiaeth o rawnfwydydd mae'n anodd peidio â chael drysu. Pa fath o uwd am golli pwysau i'w ddewis?
Mae wd gwenith yr hydd yn cymryd y llinell uchaf yn y safle o brydau ochr ddeietegol. Gwen yr hydd - dim ond tŷ tŷ o fitaminau ac elfennau olrhain. Yn eu plith, haearn, sy'n gwneud y crwp yn ddefnyddiol mewn anemia, fitaminau B, PP, yn ogystal â chalsiwm, ffosfforws, sinc, ïodin, rwdin, bromin. Mae hyd yn oed diet mono, yn seiliedig ar y defnydd o wd gwenith yr hydd yn unig, yn ddefnyddiol iawn oherwydd cyfoeth cyfansoddiad y grawnfwydydd.
Gyda llaw, mae gwenith yr hydd yn ddefnyddiol i bobl sy'n dioddef o gastritis a thlserau stumog. Fodd bynnag, mae'r allwedd i lwyddiant yn yr achos hwn yn gorwedd yn y broses o baratoi gwenith yr hydd.
Rysáit ar gyfer gwenith yr hydd rheolaidd
Cynhwysion:
- groats yr hydd yr hydd - 1 eitem;
- Dŵr wedi'i berwi'n ffres - 2 llwy fwrdd.
Paratoi
Er mwyn i'r groats adael yr holl eiddo defnyddiol gyda nhw, mae'n cael ei drechu dros nos gyda dŵr poeth ac yn y bore bydd yr uwd yn barod. Yn hytrach na halen, mae'n well defnyddio saws soi.
Mae grawnfwydydd grawnfwyd ar gyfer colli pwysau yn meddiannu lle pwysig mewn maeth priodol. Yn eu plith, y mwyaf gwerthfawr yw y blawd ceirch yr ydym wedi ei wybod ers plentyndod. Yn wybodus, fe'i bwydir gan blant, gan ei fod yn cynnwys y cyfansoddiad mwyaf cytbwys o fitaminau, microelements, sy'n helpu'r corff i weithredu prosesau metabolig, gwella cylchrediad gwaed. Bydd blawd ceirch ar gyfer brecwast yn sicrhau iechyd ardderchog ac yn amddiffyn y coluddion ar gyfer y diwrnod cyfan, oherwydd mae ffrwythau blawd ceirch yn cynnwys ffibr gwerthfawr.
Gyda llaw, mae blawd ceirch yn hynod o ddefnyddiol i bobl â phwysedd gwaed uchel. I gael y grawnfwyd mwyaf gwerthfawr, argymhellir ei baratoi fel a ganlyn.
Y rysáit ar gyfer blawd ceirch rheolaidd
Cynhwysion:
- llaciau - 1 eitem;
- dŵr oer - 1 litr.
Paratoi
Mae ffrwythau'n tywallt litr o ddwr a choginiwch nes bod y dŵr yn blino i hanner. Wedi hynny, mae angen i chi oeri yr uwd a draenio'r dŵr sy'n weddill.
Ystyrir bod haidd werthfawr arall yn haidd perlog. Fel grawnfwydydd eraill, mae'n helpu i lanhau coluddyn tocsinau, yn ogystal â chwyddo yn y stumog, mae'n achosi synnwyr cyflym o fwyd. Mae Perlovka yn gyfoethog o fitamin B, ffibr, asidau amino, ymhlith y rhain lysin - gwella strwythur y croen, potasiwm, ffosfforws, haearn, ac yn ymarferol pob microelement defnyddiol.
Gyda llaw, mae'r haidd perlog yn ddefnyddiol iawn ar gyfer gastritis gydag asidedd uchel, gan fod ganddo effaith enfawr, heblaw hyn, mae'r uwd hefyd yn glanhau'r gwaed.
Y rysáit ar gyfer y haidd perlog cywir
Cynhwysion:
- haidd perlog - 1 eitem;
- dŵr - 1.5 litr.
Paratoi
Mae barlys berlys yn coginio'n hynod o hir, ac mae ei gyfaint yn cynyddu wrth goginio 5 gwaith. Felly, argymhellir ychwanegwch y haidd perlog mewn dŵr ar dymheredd yr ystafell gyda'r nos, ac yn y bore i ddechrau coginio uwd.
Mae'r uwd mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau, wrth gwrs, yn aflan, yn fwy manwl - heb ei beirio. Yn gragen y grawnfwydydd ceir llawer o elfennau olrhain, sy'n cael eu colli wrth brosesu. Fodd bynnag, os ydych chi'n dal i feddwl - "pa grawnfwydydd sydd ar gyfer colli pwysau", gallwch ateb yn ddiogel - "unrhyw". Wedi'r cyfan, porridges yw'r pryd ochr mwyaf gwerthfawr, ac, pa bynnag grawn rydych chi'n ei ddewis, bydd y stumog yn diolch i chi.