Nid yw llawer o bobl yn hoffi uwd ers dyddiau'r kindergarten, ac mewn gwirionedd, mae brecwast o'r fath yn bosib. Mae grawnfwydydd yn ffynhonnell carbohydradau cymhleth, sy'n cael eu treulio'n araf, gan ddyrannu ynni yn gyson, a dyna pam eu bod yn rhoi teimlad o dirlawnder hir a chyfforddus.
Uwd blasus ar gyfer brecwast
Er mwyn gwneud uwd blasus, mae angen i chi ddefnyddio gwahanol ychwanegiadau a fydd yn helpu i arallgyfeirio ei flas. Gyda llaw, mae'r uwd wedi'i goginio orau ar y tân arafaf, fel ei fod yn diflannu, fel mewn hen ffwrn Rwsia. Mae'n cymryd mwy o amser, ond mae'n gwneud yr uwd yn fwy blasus.
Er mwyn rhoi melysrwydd arbennig i'r uwd, rhowch elfennau o'r fath ynddo:
- jamiau, jamiau a syrupau amrywiol o aeron a ffrwythau;
- prwnau, bricyll sych, rhesins, dyddiadau a ffrwythau sych eraill;
- ffrwythau ffres - afalau, bananas, gellyg, melonau, ac ati;
- hufen hufen a chwipio;
- almonau, cnau cyll, cashews a chnau eraill.
Wrth gwrs, mae dysgl gydag ychwanegiadau o'r fath iau calorïau isel ar gyfer brecwast braidd yn anodd ei enwi. Fodd bynnag, os nad ydych mewn modd colli pwysau, gallwch chi ei fforddio yn hawdd.
Kashi i frecwast am golli pwysau
Yn wahanol i'r prydau rydych chi'n coginio am bleser, ni all uwd dietegol ar gyfer brecwast gynnwys llawer o ychwanegion. Yn ddelfrydol, dylai fod yn grawnfwydydd, wedi'i ferwi ar y dŵr, gydag isafswm o halen a mêl neu le siwgr - neu well hebddo o gwbl.
Fodd bynnag, mae'n bosib ychwanegu ychydig o ffrwythau ffres neu 1.5% o laeth i'r uwd i'w wneud ychydig yn fwy amrywiol a blasus. Ar gyfer colli pwysau, mae'r reis brown yn addas ar gyfer y gwenith yr hydd, y rhostiau gwenith yr hydd a'r ceirch (ac nid yw Hercules yn diferu!). Yn bwyta grawnfwydydd yn rheolaidd i frecwast, byddwch chi'n normaloli gwaith y llwybr gastroberfeddol a gallwch wella eich iechyd cyffredinol yn gyflym.