Hyd yn hyn, mae yna wahanol brydau ar gyfer diet â ryseitiau syml sy'n caniatáu i bawb greu yn eu cegin nid yn unig prydau blasus, ond hefyd yn iach. Mae'r amrywiaeth yn ddigon llydan, ymysg y seigiau cyntaf a'r ail, ac ymhlith pwdinau a byrbrydau.
Dysgl am ddeiet - soufflé o gyw iâr a zucchini
Mae hwn yn ddysgl ragorol ar gyfer unrhyw bryd, ac mae hefyd yn boblogaidd gyda phlant.
Cynhwysion:
- mince cyw iâr - 300 g;
- zucchini bach - 1 pc.;
- wy - 1 darn;
- starts - 0.5 llwy fwrdd. llwyau;
- menyn - 25 g;
- halen i flasu.
Paratoi
Golchwch y mêr llysiau i dorri ar grater, a'i gyfuno â chig fach, wy a starts. Ychwanegu'r halen, cymysgu a lledaenu'r màs dros y mowldiau. Top gyda darn bach o olew. Coginiwch y soufflé yn y stêm am hanner awr. Gallwch chi wasanaethu trwy arllwys caws ar ben.
Dysgl blasus gyda diet - Panacota
Mae cadw at faeth priodol yn anodd iawn i roi'r gorau i flas melys, ond mae yna bwdinau deietegol .
Cynhwysion:
- gelatin - 1 llwy fwrdd. llwy;
- llaeth 0.5% - 100 ml;
- caws bwthyn braster isel - 400 g;
- mêl - 1 llwy fwrdd. llwy;
- ffrwythau neu aeron - 100 g.
Paratoi
Yn gyntaf, dylai gelatin gael ei drechu mewn gwydraid o ddŵr poeth, a thorri'r ffrwythau yn ddarnau. Pan fydd y gelatin yn chwyddo, ei ychwanegu at y llaeth a'i roi ar y tân lleiaf posibl, a'i ddod â berw. Cyfuno mêl, caws bwthyn a llaeth. Y peth gorau yw malu popeth mewn cymysgydd. Yn y mowldiau rhowch y ffrwythau a'u harllwys gyda màs coch. Rhowch dros nos yn yr oergell.
Dysgl gyda diet ar gyfer colli pwysau - lub-kebab cyw iâr
Mae'r dysgl hon yn addas ar gyfer cinio a chinio, a gellir ei gyflwyno ar wledd. Fel dysgl ochr, gallwch ddewis llysiau wedi'u pobi yn y ffwrn neu eu coginio ar y gril.
Cynhwysion:
- ffiled - 400 g;
- winwnsyn - 0,5 darn;
- halen a phupur.
Paratoi
Dylai'r ffiled gael ei dorri'n fân, gellir ei wneud gyda chyllell neu ddefnyddio grinder cig. Ychwanegu atyn y winwnsyn, halen a phupur wedi'i dorri, ac yna cymysgu popeth yn drylwyr. Argymhellir stwffio sawl gwaith i guro yn erbyn y bwrdd, fel bod yr awyr wedi mynd. Gyda dwylo gwlyb, ffurfiwch dorri gwagys a'u plannu ar sgriwiau. Bakebab yn y ffwrn, gosod biledau ar daflen pobi wedi'i gorchuddio â parchment. Coginiwch am 200 gradd am hanner awr.