Y teimlad o newyn yw un o brif anghenion ffisiolegol y corff. Yn ogystal â newyn gwirioneddol, pan fydd yn frawychus, yn sychedig, yn isel, mae angen ffug am fwyd. Hyd yn oed ar dirlawnder, gellir gweld yr arogl a'r math o hoff fwyd yn arwydd i'w fwyta. Gyda chyfyngiad artiffisial mewn bwyd, gall arsylwi deiet fod yn awydd gyson i fwyta.
Pam mae rhywun yn teimlo'n newynog?
Mae pawb yn gwybod pa newyn yw: cwympo yn y stumog, teimlad o wactod ym mhwll y stumog. Mae teimlad naturiol o newyn yn digwydd pan:
- Byrfoddau stumog wag.
- Lleihau lefelau glwcos yn y gwaed.
- Diffyg dŵr yn y corff.
- Ysgogi canol y newyn (anhwylderau hormonaidd, diffyg cysgu, diffyg fitaminau a charbohydradau yn y diet, yr awydd am bleser).
Ar ôl bwyta, mae satiety yn dechrau. Os yw'r systemau treulio a endocrin yn gweithio fel arfer, yna mae synnwyr o foddhad ar ôl mynd i mewn i'r glwcos yn y gwaed. Gyda anhwylderau seicolegol ac anhwylderau bwyta, nid yw person yn gwybod sut i gael gwared ar newyn hyd yn oed ar ôl pryd trwm. Mae awydd parhaus i fwyta yn arwain at ordewdra.
Sut i atal y newyn?
Er mwyn lleihau'r awydd cyson i fwyta, gellir cymhwyso gwared ar syniadau annymunol yn y stumog:
- Yfed gwydraid o ddŵr cynnes. Bydd yn ymlacio waliau'r stumog.
- Bwyta afal amrwd, moron, tomato neu giwcymbr. Mae'r bwydydd calorïau isel hyn yn gyfoethog mewn ffibr ac mae'r corff yn defnyddio mwy o egni i'w dreulio nag y maent yn ei gynnwys. Rhaid cuddio pob darn yn drylwyr ac yn araf.
- Bwyta llwy o bran gyda gwydraid o ddŵr. Mae ffibrau dietegol yn cynyddu eu maint ac yn rhoi teimlad o lawn y stumog.
Gallwch chi roi llwyth corfforol i chi'ch hun. Mae glycogen, sy'n cael ei ryddhau o'r cyhyrau, yn cael ei ganfod gan y corff fel arwydd o dirlawnder. Y ffordd hawsaf yw cerdded yn gyflym. Yn ychwanegol at y dulliau hyn, gydag amodau blinder a straen, gallwch chi gymryd bath gyda olew aromatig, gwneud tylino ysgafn, te arafu. Mae'n helpu i leihau'r teimlad o newyn trwy newid sylw i wers gyffrous, hobi.
Perlysiau sy'n lleihau archwaeth ac yn atal y teimlad o newyn
Mae ffiteotherapyddion yn gwybod sut i gael gwared ar newyn, am hyn maent yn defnyddio planhigion o'r fath:
- Mae hadau llin, gwreiddyn althea, a te ivan, wrth friwio, mucws secrete, gan amlygu waliau'r stumog, yn teimlo'n nes ymlaen nag arfer.
- Mae Laminaria, sy'n cynyddu mewn cyfaint yn rhoi teimlad o lenwi'r stumog.
- Mae mint, wort Sant Ioan, linden a ffeninel yn llai o asidedd sudd gastrig, gan ddileu'r teimlad o newyn yn y stumog.
- Mae Valerian, oregano, camerog a llysiau'r fam yn calmsio ac yn lleihau gweithrediad yr hormon straen (cortisol), sy'n achosi dymuniad cyson i fwyta.
Bwydydd sy'n lleihau archwaeth ac yn atal newyn
I adeiladu diet iach, mae angen i chi fwyta bwyd ar adeg benodol, yn gynnes ac yn ffres. Bwyta'n well mewn darnau bach ac yn aml. Mae angen i chi wybod sut i gael gwared ar y teimlad o newyn rhwng y prif brydau - cynnwys cynhyrchion o'r fath mewn byrbrydau:
- diodydd llaeth sur a chaws bwthyn braster isel heb ychwanegion;
- llysiau a ffrwythau ffres, saladau ohonynt;
- mêl - dim mwy na llwy fwrdd;
- llond llaw o gnau neu ffrwythau wedi'u sychu, ond heb fod yn fwy na 30 g y dderbynfa oherwydd y cynnwys uchel o ran calorïau;
- Mae sudd yn cael eu gwasgu'n ffres ac yn esgidiau, coctel gwyrdd o amrywiaeth o ffrwythau, llysiau a pherlysiau.
Meddyginiaeth sy'n lleihau archwaeth ac yn atal y teimlad o newyn
Mae ymdeimlad cryf o newyn, nad yw'n diflannu ar ôl diet arferol a llawer iawn o bwysau, yn arwyddion ar gyfer therapi cyffuriau. Mae'r holl gyffuriau canolog yn atal canol y newyn yn yr ymennydd. Mae'r sylwedd gweithredol - sibutramine, â'r gallu i wella metaboledd carbohydrad, yn gwella tôn a hwyliau. Ond ar yr un pryd mae ganddo sgîl-effeithiau cryf ac fe'i rhyddheir trwy bresgripsiwn. Enwau masnach: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Mae grŵp arall o gyffuriau sy'n seiliedig ar metformin yn cynyddu'r sensitifrwydd i glwcos a'i amsugno gan feinweoedd.
Teas sy'n lleihau archwaeth ac yn atal newyn
Os ydych chi'n gwybod sut i oresgyn y teimlad o newyn gyda'r defnydd o symbylyddion naturiol, yna ni fydd angen meddyginiaethau gwenwynig a pheryglus. Ar gyfer bywiogrwydd, ynni ac iechyd, gallwch ddefnyddio te:
- Sinsir - gwreiddyn ffres wedi'i dorri i mewn i blatiau tenau neu groen, berwi. Mae sinsir yn lleihau archwaeth , yn helpu llosgi braster.
- Mate - dail ac esgyn y goeden Holly, yn cynnwys matein, yn normaleiddio cysgu, metaboledd a thonau.
- Puer - yn heini rhwymedd, yn lleihau pwysau ac archwaeth.
- Te gwyrdd - yn cynnwys gwrthocsidyddion a fitaminau, yn rhoi cryfder ac yn lleihau archwaeth.
Anadlu, diflasu newyn
Ni fydd y rhai sy'n ymarfer gymnasteg dwyreiniol Jianfei angen perlysiau na pharatoadau, gan y gallwch chi gael gwared ar y teimlad o newyn gyda chymorth anadlu: mae angen ichi orwedd ar eich cefn. Gosododd coesau ar y pengliniau, rhowch ar y llawr. Un llaw i roi ar y stumog, a'r llall ar y frest. Yn yr anadlu, mae'r stumog yn cael ei dynnu i mewn, gan ddileu wrth iddo godi. Y Fron - i'r gwrthwyneb. Mae deugain o gylchoedd anadlu o'r fath. Mae rhythm anadlu yn normal. Gallwch ar ôl yr ymarferiad bach hwn wneud yr ymarfer hwn wrth eistedd neu ar ôl mynd.