Mae coco â llaeth yn cael ei garu nid yn unig gan blant, mae llawer o oedolion yn gyson yn ymgolli â'r ddiod fragrantus hwn. Gadewch i ni weld beth yw gwerth ynni coco â llaeth, a sut mae'n arbennig o ddefnyddiol.
Faint o galorïau mewn cwpan o goco?
Heddiw mae'r diod hwn yn cael ei baratoi mewn gwahanol ffyrdd, ac mae'r ffordd o goginio'n uniongyrchol yn dibynnu ar gynnwys calorïau. Ar gyfer paratoi coco yn ôl y rysáit clasurol bydd angen y cynhwysion canlynol:
- 20 g o bowdwr coco (3 llwy de);
- 200 g o ddŵr;
- 100 g o laeth;
- 20 g o siwgr (5 llwy de).
Yn gyntaf, caiff y powdwr coco ei dywallt â dŵr poeth a'i ganiatáu i sefyll am ychydig funudau, ac yna ychwanegu llaeth a siwgr. Os ydych chi'n coginio coco ar y rysáit hwn, yna bydd 100 g o'r ddiod yn cynnwys oddeutu 65 o galorïau.
Dylid cofio bod y braster yn cael ei effeithio gan gynnwys braster llaeth, a ddefnyddir yn y coginio. Yn ogystal, mae rhai yn ychwanegu mwy o laeth, ac mae'n well gan rywun o gwbl wahardd dŵr o'r rysáit. Bydd cynnwys calorig coco, wedi'i goginio'n gyfan gwbl ar laeth, wrth gwrs, yn uwch, a bydd oddeutu 100 o galorïau fesul 100 g.
Mae gwerth ynni coco hefyd yn dibynnu ar faint o bowdr rydych chi'n ei gymryd, hynny yw, o gryfder y diod, oherwydd bod y powdwr coco ei hun yn eithaf calorig, er nad ydym yn yfed rhan ohoni, oherwydd ei fod yn ffurfio gwaddod.
Mae rhai gweithgynhyrchwyr yn ychwanegu siwgr a powdr llaeth i bowdwr coco, sydd hefyd yn effeithio ar y gwerth ynni. Yn olaf, cofiwch fod y cynnwys calorig o goco â llaeth yn cynyddu, os ydych chi'n ychwanegu mwy o siwgr iddi, rhowch ar ben hufen chwipio neu ddarnau o gorsiog.
Pa mor ddefnyddiol yw coco?
Y defnydd o goco â llaeth yw presenoldeb calsiwm, magnesiwm , haearn, fitaminau B, PP a K. Yn ogystal, mae'r ddiod hon yn cynnwys gwrthocsidyddion naturiol, asidau brasterog organig a dirlawn. Mae'n berffaith i'r rhai sy'n gwrthod yfed coffi neu sydd â phwysedd gwaed uchel, gan ei fod yn cynnwys llai o gaffein.