Mae bore rhywun yn dechrau gyda chwpan o goffi, ac mae rhywun, yn llithro oddi ar y gwely, yn mynd ar jog ysblennydd, boed yn y parc, neu ar hyd y môr. Dyma'r amrywiad olaf a fabwysiadwyd ers amser maith fel yr un mwyaf effeithiol: nid yn unig mae'n caniatáu i'r corff ddeffro, ond mae hefyd yn codi tâl ar y person gydag ynni ar gyfer y diwrnod cyfan yn y dyfodol. Po fwyaf defnyddiol yw'r ras yn y bore, yn gyntaf oll, gan ei fod yn cryfhau iechyd, trwy gydol yr wythnos waith gyfan, mae'n helpu i gynnal iechyd yr athletwr mewn tôn, ac ar wahân iddo mae'n amddiffyniad gwych o'r ffactorau straen sy'n digwydd bob dydd ar lwybr dyn modern .
Pa mor ddefnyddiol yw rhedeg y bore?
- Yn y bore mae'r aer yn lanach, nid yw fel gassi fel, er enghraifft, yn y prynhawn. Ac mae hyn yn awgrymu bod chwarae chwaraeon yn yr awyr agored yn cyfrannu at buro'r ysgyfaint, dirlawnder eu ocsigen, sydd mor ddiffygiol yn ystod gwaith yn y swyddfa.
- Am y rheswm y byddwn yn rhedeg i stumog gwag yn y bore, mae'n hyrwyddo rhannu brasterau ac, o ganlyniad, colli pwysau yn effeithiol.
- Gyda'i gilydd, dewch allan i gronni yn tocsinau'r corff athletwr.
- Mae'r system gardiofasgwlaidd yn cael ei gryfhau, ac mae'r cylchrediad gwaed yn gwella.
- Fe'i profwyd yn wyddonol bod hormon hapusrwydd yn cael ei gynhyrchu yn ystod yr ymarfer corff trwy ymarferion corfforol yn y corff dynol. Mae hyn yn awgrymu bod manteision rhedeg yn y bore i ferched yn amhrisiadwy. Wedi'r cyfan, mae'r hwyliau'n gwella, ac mae hyn yn effeithio ar y ffordd yr ydym yn cymryd y diwrnod agosáu, sut y byddwn yn trin yr anawsterau sy'n dod i'r amlwg a pha mor effeithiol y gallwn eu goresgyn.
- Mae loncian y bore yn cael effaith gadarnhaol ar y system nerfol ganolog, yn gwella eiddo amddiffynnol imiwnedd y corff ac yn lleihau nifer yr afiechydon.
- Yr hyn sy'n helpu i redeg yn y bore, felly mae hyn oherwydd bod y corff yn dod yn ddysbnea heb anadl, pwysedd gwaed uchel a thrwyn rhithus.