Os yw rhywun yn penderfynu newid i faeth priodol , yna dylid ychwanegu dau fyrbrydau at y prydau sylfaenol. Ni ddylent fod yn fach, ond ar yr un pryd mae'n dda bodloni'r newyn. Mae yna opsiynau gwahanol ar gyfer byrbrydau PP, ar ben hynny, gall fod yn ddysgl syml neu gynnyrch ar wahân.
PP - byrbrydau blasus a syml
I ddechrau, ystyriwch rai bwydydd y mae maethegwyr yn argymell eu defnyddio fel byrbryd:
- Mae opsiwn da ar gyfer bodloni'r newyn yn ffrwythau sych ac eithrio prwnau. Bwyta dim mwy na phum darn.
- Er mwyn bodloni'ch newyn yn gyflym mewn unrhyw le, argymhellir cario ychydig o gnau â chi: almonau, cnau cyll neu cnau Ffrengig.
- Byrbrydau perffaith yn y prynhawn yn y prynhawn - llysiau a ffrwythau, ac eithrio bananas a grawnwin. Y peth gorau yw dewis pâr o ffrwythau yr un fath, er enghraifft, afalau neu giwcymbrau.
- Rhwng prydau sylfaenol i fodloni newyn, byddant yn helpu cynhyrchion llaeth-sur, ond dylent fod yn isel mewn calorïau.
Nawr, ystyriwch seigiau syml sy'n cael eu paratoi mewn cyfnod byr ac o'r cynhwysion sydd ar gael:
- Smoothies . Gellir paratoi diodydd o lysiau, aeron, ffrwythau a pherlysiau. Mae yna nifer helaeth o ryseitiau ar gyfer pob blas. Fel melysydd, gallwch ddefnyddio ychydig o fêl.
- Brechdanau . Mae hwn yn opsiwn ardderchog ar gyfer trefnu byrbryd yn y gwaith. Mae llawer o bobl yn credu bod brechdanau yn niweidiol i'r ffigur, ond gellir eu gwneud o gynhyrchion defnyddiol. Ar sail, defnyddiwch dail neu fara grawn cyflawn . Cymerwch sleisen o gyw iâr wedi'i ferwi, caws braster isel, llysiau a dail salad.
- Rholiwch o lavash . Opsiwn byrbrydau gwych, y gallwch chi ei gymryd gyda chi. Gall lavash gael ei lapio â chaws hufen braster isel neu hufen sur. Ar gyfer llenwi, defnyddiwch gig, llysiau, salad, ac ati braster isel.