Gwneud chwaraeon, byddwch chi'n cael "pum pot", ac mae'r canlyniad yn sero? Mae hyn nid yn unig yn gorgyffwrdd, ond yn gyrru'n stupor go iawn. Nid oes angen peri gofid, ond mae'n werth ymchwilio, beth yw'r rheswm dros y ffaith nad yw'r ymarferion yn rhoi unrhyw ganlyniadau.
1. Gormod o galorïau
Yn fwyaf aml, nid ydych yn tyfu yn denau oherwydd y ffaith eich bod chi'n bwyta llawer. Er mwyn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi wario mwy o galorïau nag y byddwch chi'n ei ddefnyddio. I lawer, mae'r ffaith eu bod yn gwneud chwaraeon yn golygu y gallwch chi fwyta unrhyw beth. Mae rhai merched fel canmoliaeth ar gyfer yr hyfforddiant nesaf yn caniatáu ychydig o gacennau calorïau blasus, ond uchel iawn. Ni ddylid gwneud hyn mewn unrhyw achos. Eisiau colli pwysau, ceisiwch ddilyn y calorïau.
2. Unffurfiaeth hyfforddiant
Os nad oes canlyniad, yna mae angen arallgyfeirio'r hyfforddiant. Gall y corff dynol ddefnyddio'r un ymarferion a dim ond rhoi'r gorau iddyn nhw ymateb, er mwyn osgoi hyn o bryd i'w gilydd i addasu'r cymhleth, gwneud ymarferion newydd ynddo. Gallwch ymarfer yn y gampfa a mynd i'r pwll neu i ddawnsio . Drwy ymagwedd integredig o'r fath, gallwch chi wneud i'r corff weithio a cholli bunnoedd ychwanegol.
3. Diffyg cwsg
Profir bod pobl sy'n cysgu ychydig, yn wael iawn yn colli pwysau. Y lleiaf rydych chi'n cysgu, po fwyaf y mae eich angen am fwyd yn cynyddu. Mae dyn nad yw'n cael digon o gysgu i hwylio yn ceisio yfed coffi neu rywbeth i'w fwyta, ac mae hyn yn galorïau ychwanegol y mae angen eu gyrru yn y gampfa. Felly ceisiwch gysgu a gweld y canlyniad.
4. Anghysondeb
Os nad ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd, ond dim ond pan fo amser rhydd, mae'n debyg na fydd y canlyniad yn debygol o fod. Yn ogystal, dylai hyfforddiant fod yn gyson hefyd, mae angen dechrau gyda chynhesu ac yna'n raddol gynyddu'r llwyth a gorffen gydag ymarferion ymlacio. Hefyd mae angen i chi gofio am nifer yr ailadroddiadau. Gwyliwch hynny, ac ni fydd y canlyniad yn eich cadw chi yn aros.
5. Nid oes gennych gynllun hyfforddi
Mae llawer o ferched, yn dod i'r gampfa , yn dechrau ymgysylltu â phob efelychydd yn olynol, heb hyd yn oed wybod beth ydyn nhw. Felly, mae'n well ymgynghori â'r hyfforddwr, dywedwch wrthym yr holl ddymuniadau, felly bydd yn gwneud cynllun hyfforddiant i chi a fydd yn helpu i gyflawni'r hyn yr ydych ei eisiau. Os na wnewch chi, yna ni allwch aros am ganlyniad da.
6. Nid oes gennych unrhyw ddiben
Cyn i chi ddechrau colli pwysau, mae angen i chi osod nod penodol cyn ichi, i golli swm penodol o cilogram i rif penodol. Felly, ni fydd amser i ymlacio, oherwydd mae gennych nod sydd angen i chi ymdrechu.
7. Sut i wasgu lemon
Ar ôl hyfforddi, rydych chi'n teimlo'n ddifrifol iawn ac yr unig beth y byddwch chi'n ei freuddwyd yw mynd i'r gwely, felly rydych chi ond yn gwneud niwed eich hun. Dylai'r chwaraeon gael effaith ysgogol ar gyfer eich corff, ac nid yw'n hollol. Gall hyfforddiant o'r fath ar gyfer gwisgo, gwanhau'ch corff, sy'n golygu y gallwch ddechrau gwella eto.
8. Mae gennych chi gydbwysedd dw r
Er mwyn sicrhau canlyniadau da mewn hyfforddiant, mae angen yfed digon o ddŵr, o leiaf 2 litr. Os nad oes gan y corff ddigon o ddŵr, bydd hyfforddiant yn anodd iawn ac nid yw'n effeithiol.
9. Gwyliwch eich ystum
Yn ystod yr hyfforddiant mae'n bwysig iawn bod y corff yn cael digon o ocsigen, ac mae hyn yn bosibl gyda sefyllfa gywir y corff. Felly, bydd hyfforddiant yn llawer haws, a bydd y canlyniad yn dda.
Cywirwch yr holl sylwadau hyn, a byddwch yn sicr yn gallu chwarae chwaraeon yn effeithiol a pleser mawr.