Mae llawer o ferched yn siŵr bod eu problemau gyda phwysau yn ganlyniad i anhwylderau mewn metaboledd. Mewn gwirionedd, dyma'r broblem fwyaf cyffredin, ond nid yw gwella metaboledd wedi brifo unrhyw un eto. Gydag oedran, mae cyflymder yr holl brosesau yn y corff yn cael ei leihau ac mae'r ynni a fyddai wedi cael ei ddefnyddio ar gyfer bywyd o'r blaen o'r blaen, yn dechrau cael ei ohirio i'r dyfodol ar ffurf meinwe adipose. Os ydych chi'n cyflymu'r metaboledd , gellir atal y broses hon.
Paratoadau ar gyfer adfer metaboledd
Mae angen adfer metaboliaeth ddifrifol yn y corff yn unig os ydych chi'n cael diagnosis swyddogol â hypothyroidiaeth. Yn yr achos hwn, bydd y meddyg sy'n mynychu yn cynnal yr arholiad ac yn rhagnodi meddyginiaeth ar eich cyfer chi. Yn annibynnol neu ar gyngor trydydd partïon i gymryd meddyginiaeth yn cael ei wahardd yn llym!
Os nad oes gennych unrhyw droseddau difrifol yn ystod yr arholiad, yna nid oes angen i chi gymryd unrhyw feddyginiaeth i wella metaboledd.
Cynhyrchion ar gyfer adfer metaboledd
Os ydych chi'n credu bod eich metaboledd yn araf, yn cynnwys mwy o fwydydd yn eich diet, lle mae natur ei hun â'r swyddogaeth o wella prosesau metabolegol. Nid yw Niwed yn ei wneud yn union, ond byddwch yn sylwi ar yr effaith yn fuan. Mae'r rhestr o gynhyrchion o'r fath yn cynnwys yr eitemau canlynol:
- uwd blawd ceirch;
- sinsir, cardamom, sinamon;
- te a choffi gwyrdd heb siwgr;
- twrci, afu;
- iogwrt naturiol;
- melyn wy;
- pupur poeth;
- almonau;
- llusen;
- sbigoglys;
- eog.
Gan gynnwys bwydydd o'r fath yn eich diet, byddwch yn sicr yn nodi eich bod yn colli pwysau yn fwy dwys nag arfer.
Deiet i adfer metaboledd
O fewn 2-3 wythnos, gallwch chi ddefnyddio'r cynhyrchion a restrir uchod yn arbennig o weithredol, ac yna dim ond 1-2 o swyddi yn y cynllun prydau dyddiol. Mae'r metaboledd yn cael ei sbarduno pryd bynnag y byddwch chi'n ei fwyta, felly mae angen i chi fwyta'n aml, ond ychydig bychan (mae gorgyffwrdd, ar y groes, yn lleihau metaboledd). Gall y diet fod o'r fath:
Opsiwn 1
- Brecwast - blawd ceirch, te gwyrdd.
- Yr ail frecwast yw grawnffrwyth.
- Cinio - cawl gyda sbigoglys, bara grawnfwyd.
- Byrbryd - iogwrt.
- Cinio - stwff llysiau gyda thwrci.
- Cyn mynd i'r gwely - mae gwydr o 1% yn coffi â sinamon a sinsir.
Opsiwn 2
- Brecwast - wyau wedi'u ffrio, coffi.
- Yr ail frecwast yw hanner gwydraid o lafa.
- Mae cinio yn gyfran o eog â llysiau.
- Byrbryd - llond llaw o almonau.
- Cinio - afu gyda brocoli ar garnish.
- Cyn mynd i'r gwely - iogwrt.
Opsiwn 3
- Brecwast - rhyngosod gyda eog hallt, coffi.
- Yr ail frecwast yw te gyda sinamon a sinsir.
- Cinio yw blawd ceirch gyda chawl grawnfwyd.
- Byrbryd - jeli lasl.
- Cinio - twrci wedi'i stiwio gyda llysiau.
- Cyn mynd i'r gwely , te gwyrdd heb siwgr.
Bwyta chwe gwaith y dydd mewn darnau bach, byddwch yn gwella eich metaboledd, a chyda ddewislen o'r fath, golau a blasus o'r fath, bydd eich metaboledd yn rhagorol. Mae'n bwysig deall bod y dogn yn fach iawn bob tro - dim ond beth sy'n digwydd ar blat bach.
Sut i adfer metaboledd?
Mewn rhai achosion, dim ond maethiad priodol yn amlwg yn ddigon i gyflawni gwelliannau go iawn. Mae'n werth cofio rheolau metaboledd iach eraill:
rhoi'r gorau i gynhyrchion sy'n cynnwys lliwiau, blasau, cynhyrchwyr blas, sefydlogwyr ac emylsyddion - unrhyw "cemeg";- peidiwch â gorbwysleisio dan unrhyw amgylchiadau;
- yfed o leiaf 1.5-2 litr o ddŵr y dydd;
- rhowch lwyth i'r corff - cerddwch am o leiaf hanner awr y dydd, neu mynychu unrhyw hyfforddiant 2-3 gwaith yr wythnos.
Gan ddefnyddio'r rheolau syml hyn, gallwch chi adfer y metaboledd naturiol yn hawdd a theimlo'n wych.