I'r bobl hynny sydd wedi eu gorfodi i fonitro eu pwysau yn gyson a rheoli gwerth ynni pob cynnyrch, mae'n bwysig gwybod faint o galorïau sydd yn y toriad. Mewn gwirionedd weithiau, felly byddai'n ddymunol rhoi cyfle iddi ei hun i adael o egwyddorion diet.
Cynnwys calorig byrgyrs cig
Nid yw'n gyfrinach y bydd y math o gig yn dibynnu ar gynnwys braster ynddi. Gallwch eu coginio o porc, llysiau, cyw iâr, ac ati. Felly, mae porc yn eithaf trwm ar gyfer y corff cig, ac felly bydd torchau ohono'n fwy calorig na fagl. Mae gan gant gram o dorri porc yn cynnwys 335 kcal. Gwerth ynni'r cynnyrch yw: braster - 28,4 g, proteinau - 14,52, carbohydradau - 8,4 g. Ond bydd y faglyn yn rhywbeth "ysgafnach" ac mae ei ddangosydd yn gyfartal â 234 kcal. Ar yr un pryd, bydd brasterau mewn torryddion yn 22.38 g, a phroteinau - 18.11 g.
Mae'n well gan lawer o bobl ysgogi toriad yr iau, sydd â blas arbennig ac nad ydynt yn cynnwys cymaint o fraster. Os ydych chi'n defnyddio'r rysáit heb ychwanegu braster, yna mae gan y cywion iau gynnwys calorïau heb fod yn fwy na 199 kcal y cant o gramau o brydau parod. Gwerth ynni'r cynnyrch: brasterau - 7.39 g, proteinau - 16.76 gram, a charbohydradau - 7.56 g. Dylid nodi bod defnyddio isafswm o olew neu fraster ar gyfer ffrio yn lleihau'r ffigurau hyn yn sylweddol.
Cynnwys calorig o dorri bresych
Dylai'r merched hynny sy'n sensitif iawn i'w ffigwr, roi sylw i dorri dietegol o bresych gwyn. Maent yn cynnwys lleiafswm o gilocalories, ond mae'r blas yn ardderchog. Mae 100 gram o cutlets yn cynnwys 130 kcal. Gostyngir brasterau ynddynt i 8.54 g fesul can o gramau o gynnyrch, proteinau - 3.94 gram, a charbohydradau - 12.34 g.
Dull paratoi
Rhaid dweud nad yn unig y math o gig sy'n dibynnu ar ei gynnwys calorïau, ond hefyd ar y ffordd o goginio. Mae'n well paratoi pryd ar gyfer cwpl. Bydd hyn yn lleihau'r braster yn sylweddol yn y cynnyrch yn sylweddol, ac ni fydd yn effeithio ar y gwys yn ormodol. Mae cynnwys calorïau'r cutlet tua 189 kcal. Ac os ydych chi'n defnyddio cig wedi'i fagu â chyw iâr, yna mewn 100 gram o ddysgl ni fydd mwy na 119 kcal. Os byddwn yn sôn am faint o galorïau mewn toriad cyw iâr wedi'i ffrio, yna mae'r cynnwys braster eisoes wedi cynyddu'n sylweddol oherwydd cynhwysyn ychwanegol - yr olew y maent yn cael ei rostio arno. Yn y ffurflen hon, mae cutlets yn "drymach" ac mae 100 gram yn cyfrif am 245 - 335 kcal. Unwaith eto, mae amrywiaeth o gig yn effeithio ar yr holl ddangosyddion.