Gall cyflwr trance, lle mae person yn aros mewn hypnosis, "weithio" er lles iechyd. Hunan-hypnosis a hunan-raglennu yw un o'r technegau cymhleth o amlygiad dynol. Mae mynd i wladwriaeth hypnotig gyda chymorth rhywun arall yn haws na'i wneud eich hun. Mae ymdrechion enfawr yn werth dysgu technegau o'r fath. Ynglŷn â hyn a siarad heddiw.
Un, dau, tri
Y dechneg hunan-hypnosis ar gyfer dechreuwyr yw meistroli'r sgil yn gyflym i ymlacio, wrth gau eich llygaid, fel y dywedant, ar alw. Mae canolbwyntio ar un meddwl hefyd yn un o'r pwyntiau dysgu allweddol.
Mae'r dull hunan-hypnosis yn cynnwys yr ymarferion canlynol:
- cymerwch y sefyllfa yn eistedd neu'n ailgylchu. Dylech fod yn gyfforddus, mae angen tawelwch llwyr arnoch;
- anadlu mewn un rhythm, teimwch gynhesrwydd eich corff;
- yn y cyfrif o "un", y dylid ei siarad yn uchel, gan ganolbwyntio ar un meddwl: "Mae fy nylyglod yn tyfu'n drwm, ac mae fy llygaid ar fin cau." Ailadroddwch y geiriau hyn, ac eithrio meddyliau eraill. Nid yw hyn yn hawdd ac o'r tro cyntaf mae'n annhebygol y byddwch yn llwyddo. Peidiwch â cheisio cau eich llygaid yn erbyn eich ewyllys, aros nes eich bod yn ei wneud yn anymarferol;
- Ar draul "dau", rhowch y meddwl canlynol yn eich meddwl: "Mae fy llygaid ar gau, mae fy eyelids ar gau, ni allaf eu hagor." Dylai'r ymarfer hwn eich dysgu chi i aros mewn gwladwriaeth benodol nes eich bod yn ymwybodol o gael mynd allan ohoni.
- ceisiwch agor eich llygaid. Ni ddylai hyn ddigwydd i chi, fel arall, ni wnaethoch chi gyrraedd cyflwr hypnotig. Bydd yn rhaid inni ailadrodd popeth o'r cychwyn cyntaf;
- I'r cyfrif "tri", dywedwch y geiriau priodol yn uchel, fel "agored" neu "agored". Dim ond yn yr achos hwn y dylech chi ddod i agor eich llygaid a mynd allan o gyflwr hypnosis.
Nid yw ar ychwanegiadau yn dadlau
Mae mynd i hunan-hypnosis yn anodd iawn, oherwydd mae angen crynodiad arbennig o bobl. Mae llawer o feddyliau gwahanol yn atal pobl rhag ei wneud. Bydd yn cymryd llawer o amser ac ymarfer i ddysgu'r pethau sylfaenol, byddwch yn barod ar ei gyfer.
Mae'r dull hunan-hypnosis yn caniatáu i rywun wneud hunan-ysgogiad a hunan-hyfforddi. Pan mae'n troi allan i feistroli'r technegau cychwynnol, mewn cyflwr hypnotig, gall un ysbrydoli rhai meddyliau. Yn dibynnu ar y sefyllfa, gallwch chi "anesthetize" ei ganlyniadau. "Mae gen i bopeth, rwy'n iawn,
Mae'n werth sôn am y llyfrau mwyaf defnyddiol a fydd yn eich helpu chi i astudio hunan-hypnosis:
- "Hunan-hypnosis. Canllaw i newid eich hun. " Awdur: Brian M. Alman a Peter T. Lambrou
- "Hypnosis a hunan-hypnosis." Awdur: K. Tepperwein
- "Hunan-hypnosis a seicotherapi canser." Awdur: K. Simonton;
- "Hypnosis: canllaw ymarferol." Awdur: Gordeev MN