Yn y byd modern, mae pryderon ffasiwn nid yn unig yn ddillad, dyluniad ac ategolion, ond hefyd maeth. Heddiw yn y safle poblogaidd y dechreuir deiet ar y lle cyntaf ar gynnyrch carb isel. Heddiw, mae nifer fawr o gynhyrchwyr am ennill ar hyn a chynhyrchu nwyddau gydag isafswm o garbohydradau: bara, pasteiod, pasta, ac ati.
A yw cynhyrchion carb isel yn ddefnyddiol?
Cyn i chi ddod i'r tueddiadau hyn, mae angen i chi ddeall y mater hwn yn fwy manwl. Y cwestiwn cyntaf sy'n codi: "Beth sy'n disodli carbohydradau?". Mae cynhyrchion o'r fath yn cael eu llenwi â phroteinau ac, yn bennaf, soi a gwenith. Os ydych chi'n cymharu'r cynnwys calorig , mae'n ymddangos bod 1 g o garbohydradau yn cynnwys 4 kcal, ac 1 g o brotein, hefyd, 4 kcal. Felly, ni wnaeth y fath ddisodli effeithio ar y gwerth calorig. Os yw brasterau yn cael eu disodli gan garbohydradau, yna mae'r cynnwys calorig o gynhyrchion carb isel yn dod yn fwy fyth.
Er mwyn lleihau'r nifer o garbohydradau, mae rhai gweithgynhyrchwyr yn defnyddio dirprwyon siwgr, sef un o achosion gordewdra. Yn ogystal, mae ffibr yn cael ei ychwanegu at gynhyrchion o'r fath, sy'n ddefnyddiol i'r corff, ond dyma'r cwestiwn yn codi: "Pam talu mwy?", Gan eich bod yn gallu prynu bara bran cyffredin, ac ati.
Rhestr o gynhyrchion o ddiet carbon isel
Os na fyddwch chi'n talu sylw i driciau storfa ac nad ydych yn prynu cynhyrchion â chynnwys carbohydrad isel, ac yn bwyta cynhyrchion naturiol, gallwch ddatrys y broblem trwy fod dros bwysau. I ddechrau, mae angen gwahardd yn raddol o'ch bwyd diet sy'n cynnwys carbohydradau â starts, er enghraifft, tatws, reis, ffa, ac ati. Yn gyfnewid, mae angen gwneud cynhyrchion bwydlen dyddiol sy'n cynnwys carbohydradau ffibrog, fel blodfresych, zucchini, asbaragws, ac ati
Tabl o gynhyrchion carb isel
Rhestr o fwydydd â charbohydrad isel a bwydlen ddyddiol
Os penderfynwch ddefnyddio'r dull hwn o golli pwysau a gwneud bwydydd o'r fath yn y diet, bydd fwydlen fras yn eich helpu chi:
- Brecwast Yn y bore, gallwch chi yfed dim ond coffi neu de, ond yn lle siwgr, defnyddir melyn orau. Gallwch chi fwyta iogwrt braster isel, brechdan o fara grawn gyda chaws bwthyn ac wy.
- Cinio . Ar yr adeg hon, mae angen i chi fwyta protein, y gall ei rôl berfformio cig bras, er enghraifft, cyw iâr neu fagl, a physgod - eog neu frithyll. Yn ogystal, yn ystod cinio, gallwch baratoi salad, llysiau ffres a llysiau wedi'u berwi. Ar gyfer ail-lenwi, mae'n well dewis olew olewydd neu sudd lemwn.
- Cinio . Mae'n well pe bai'r pryd hwn yn digwydd 3 awr cyn amser gwely. Gall y fwydlen fod fel cinio, dim ond mae'n werth lleihau nifer y cynhyrchion. Ar gyfer cinio, gallwch hefyd baratoi stew llysiau neu gaserol.
Y peth gorau os ydych chi'n prynu cynhyrchion carbon isel ar unwaith am wythnos. Wedi gwneud y rhestr gywir, byddwch yn ymdopi â'r dasg yn gyflym. Felly, ni chaniateir mwy na 300 gram o gig neu bysgod bob dydd, fel ar gyfer llysiau, mae'r rhestr yn eithaf mawr: ciwcymbrau, tomatos, moron, nionod ac eraill, ond yn bwysicaf oll - heb starts.
Y prif beth yw peidiwch â'i orwneud a pheidiwch â gwahardd pob carbohydrad yn llwyr, gan y bydd hyn yn arwain at y ffaith y bydd y corff yn casglu cynhyrchion pydru. Y norm yw carbohydradau 60 g y dydd.
Manteision cyflenwad carbohydrad isel:
- Nid oes angen i chi ystyried carbohydradau fel calorïau.
- Mae bwydydd carbohydrad isel yn eithaf maethlon.
- Yn helpu i newid i faeth priodol.
- A fydd o gymorth i gael gwared â gormod o bwysau mewn cyfnod byr o amser.