I gael y swm iawn o fitaminau a mwynau o fwyd, mae'n rhaid i saladau defnyddiol fod yn bresennol yn y diet. Oherwydd eu treuliad hawdd, bydd eich coluddion yn gweithio fel cloc.
Saladiau sy'n ddefnyddiol ar gyfer iechyd
Un o brif rannau'r ddewislen gytbwys iawn yw saladau . Dylid talu'r rhan fwyaf o sylw i salad llysiau a ffrwythau a fydd yn llenwi llawer o fitaminau, mwynau, asidau amino, ac ati. Byddant nid yn unig yn gwella treuliad, ond hefyd yn helpu i gael gwared ar tocsinau a tocsinau o'r corff.
Salad o giwcymbr ac seleri
Bydd y cynhyrchion hyn yn gwella prosesau metabolaidd yn fawr, ac yn helpu'ch corff i dreulio cig a phrydau trwm eraill.
Cynhwysion:
- ciwcymbr - 0,5 kg;
- seleri - 3 coesyn;
- mint - 1 criw;
- persli - 0.5 trawst;
- sbeisys - i flasu;
- olew olewydd a sudd lemwn ar gyfer ail-lenwi.
Paratoi
Torrwch yr seleri yn ddarnau tenau. Rydym yn tynnu'r ciwcymbr o'r ganolfan a'i dorri'n sleisen. Mintys a phersli Rvem, ychwanegwch olew olewydd, sudd lemwn, sbeisys a halen. Dylid caniatáu i salad dorri am oddeutu hanner awr a gellir ei gyflwyno i'r tabl.
Rysáit am salad blasus ac iach gydag oren
Mae'r prydau o bresych yn boblogaidd iawn. Mae'r llysiau hyn wedi eu cyfuno'n berffaith hyd yn oed gyda chynhwysion egsotig.
Cynhwysion:
- bresych - 0,5 pen;
- oren - 2 ddarnau;
- olew - 25 g;
- Gwin finegr - 15 g;
- winwnsyn gwyrdd, basil a persli - i flasu.
Paratoi
Mae bresych yn carthu ac yn ychwanegu halen i ynysu'r sudd. Mae un oren wedi'i dorri'n fân, mae'r llall yn gwasgu'r sudd. Gwneir y gwisgoedd o wyrdd, menyn, sudd oren a finegr gwin. Wedi'r holl gynhwysion yn cael eu cyfuno, ac mae'r salad yn cael ei gyflwyno i'r bwrdd yn syth ar ôl parodrwydd.
Saladau defnyddiol ar gyfer colli pwysau
Salad "Mistletka" ar gyfer glanhau'r corff
Cynhwysion:
- bresych coch - 250 g;
- winwnsyn - 1 darn;
- seleri - 1 pc.
- moron - 1 pc.
- olew olewydd, sudd lemon, mêl, mwstard .
Paratoi
Llysiau wedi'u torri'n fân. Rydym yn gwneud saws o olew olewydd, sudd lemon, mêl a mwstard. Mae popeth yn gymysg ac yn cael ei weini.
Salad dietegol ddefnyddiol gyda prwnau
Cynhwysion:
- prwnau - 250 g;
- moron - 1 darn;
- betys - 1 pc.;
- bresych - 0,5 pen;
- olew olewydd - 50 g;
- sudd lemwn - 50 g.
Paratoi
Rhuthiwyd moron, beets a bresych ar grater, meim nes ymddangosiad sudd. Ychwanegu prwnau,
Gwisgo defnyddiol ar gyfer salad
Gall blas o saladau gael ei arallgyfeirio gan wahanol ddresiniadau. Y gymysgedd fwyaf syml a defnyddiol o olew llysiau a lemwn.
Cynhwysion:
- olew - 30 g;
- sudd lemon - 10 g;
- Saws soi neu gogwydd lemwn - i flasu.
Paratoi
Cymysgu a churo tan yn llyfn.