Prif nodwedd ffa yw posibilrwydd ei ddefnyddio fel analog llysiau o gig. Gellir cynnwys ffa yn y diet o faeth dietegol a therapiwtig. Mae yna sawl math o ffa, pob un ohonynt â'i nodweddion defnyddiol ei hun. Gyda'r defnydd o gynhyrchion o'r fath gallwch wella'ch iechyd a chael gwared ar bunnoedd ychwanegol. Beth sy'n bwysig, mae ffa yn cyfeirio at gynhyrchion fforddiadwy y gellir eu prynu ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Byddwn yn sôn am y manteision a'r niwed o ffa isod.
Manteisiwch ffa ar gyfer y corff a cholli pwysau
Mae cyfansoddiad ffa yn cynnwys cellwlos , sy'n glanhau'r coluddion o gaethweision a chynhyrchion diraddio amrywiol. Mae carbohydradau cymhleth ynddo, gan gyfrannu at dirlawnder hir y corff. Yn ogystal, ¼ o'r holl sylweddau sydd yn y ffa yw proteinau. Yn effeithio'n gadarnhaol ar y chwistrellau ar dreuliad, maent yn normaleiddio ac yn cynyddu cyfradd y prosesau metabolig yn y corff. Mae dal yn y ffa yn cynnwys llawer o fitaminau, sy'n effeithio'n ffafriol ar y metaboledd cell.
Deiet ffa
Mae yna lawer o wahanol opsiynau colled pwysau sy'n seiliedig ar y defnydd o goesgyrn. Er enghraifft, bydd diet o 7 diwrnod yn helpu i gael gwared â 5 bunnoedd ychwanegol.
Gallwch greu dewislen ar eich cyfer chi trwy ddilyn y rheolau hyn:
- Cyfunwch y ffa gyda llysiau, gorau gyda gwyrdd, er enghraifft, gyda sbigoglys, brocoli, pupur, ac ati.
- Mewn salad llysiau gallwch chi roi corbys neu tofu.
- Mae modd iddo arallgyfeirio'r fwydlen gyda rhywfaint o bysgod, cyw iâr, fagol ac wyau bach.
- Argymhellir yfed gwydraid o iogwrt neu keffir gyda bifidobacteria cyn mynd i'r gwely i wella treuliad.
Bwydlen enghreifftiol
Dydd Llun:
- brecwast - gwydraid o keffir braster isel;
- cinio - ffrwythau neu aeron ffres;
- cinio - 100 g o ffa wedi'u berwi a salad o lysiau;
- Cinio, hefyd, y cinio hwnnw.
Dydd Mawrth:
- brecwast a chinio, fel ar y diwrnod cyntaf;
- cinio - 100 g o ffa a rhan o sauerkraut;
- Swper - 100 g o ffa a physgod bras.
Dydd Mercher:
- nid yw brecwast a chinio yn newid;
- cinio, fel ar yr ail ddiwrnod;
- cinio - cyfran o ffa a salad o lysiau.
Dydd Iau:
- brecwast a chinio, fel ar y diwrnod cyntaf;
- cinio - 100 g o ffa a salad o ffrwythau;
- cinio - 55 gram o reis brown a darn bach o gig braster isel, wedi'i goginio mewn ffoil.
Dydd Gwener:
- nid yw brecwast a chinio yn newid;
- cinio, fel ar yr ail ddiwrnod;
- cinio - dogn o ffa, 2 tatws a salad o lysiau.
Dydd Sadwrn:
- brecwast - slice o fara rhygyn a the gwyrdd heb siwgr;
- cinio - gwydraid o keffir braster isel;
- cinio - cyfran o gaws bwthyn braster isel a salad o lysiau;
- cinio - 150 g o ffa a ffrwythau aeron ffres.
Sul:
- brecwast - 100 g o hufen sur braster isel;
- cinio - rhai aeron;
- cinio - 100 g o ffa wedi'u berwi a salad o lysiau;
- cinio - gweini ffa a chawl llysiau.
I gyflawni canlyniadau da, cyfuno diet ar gyfer colli pwysau gyda ffa gyda gweithgaredd corfforol. Hefyd, monitro'r balans dŵr a diod o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd. Gallwch ailadrodd y deiet hon 2 gwaith y mis.
Opsiwn arall
Gellir defnyddio ffa yn y diet hefyd fel addurn ar gyfer cinio. Os ydych chi'n defnyddio'r opsiwn hwn am 3 diwrnod, gallwch gael gwared ar ychydig bunnoedd. Mae gan y cawl eiddo glanhau a diuretig. Yn ystod hyn, mae'n rhaid i chi ddilyn rheolau penodol:
- Gwnewch hi'n rheolaidd. Dewiswch chi'ch hun yr opsiwn mwyaf addas, er enghraifft, rhedeg, nofio neu ioga.
- Cywirwch eich diet, tynnwch y bwydydd calorïau uchel, sbeislyd a brasterog ohono.
Er mwyn cael effaith yfed o'r fath, mae angen ei wneud yn gywir. Yn gyntaf, mae'r ffa coch yn cael eu trechu am awr mewn dŵr oer. Yna mae'n rhaid ei drosglwyddo i ddŵr berwedig a'i ddwyn i fod yn barod. Ni fydd hyn yn mynd â chi ddim mwy na 30 munud. Ar ôl hynny, draenwch y cawl sy'n deillio ohono, a gall y ffa bwyta.
Gwrthdriniaeth a rhybuddion
Fel unrhyw gynrychiolydd arall o goesgennod, mae gan ffa nifer o wrthdrawiadau:
- problemau gyda threuliad (colitis, wlser, gastritis, mwy o asidedd, colelestitis);
- gall y defnydd o ffa ffrengig mewn ffurf amrwd arwain at wenwyno;
- yn hyrwyddo cynhyrchiad nwy cynyddol, felly argymhellir cynhesu a choginio tan yn barod.