Mae grawnfwydydd yn gynnyrch gwirioneddol yn gyffredinol. Yn gyntaf, maent yn amrywiol - gall uwd ddod yn ddysgl, pwdin neu brif ddysgl eich ochr. Yn ail, gall uwd fodloni dewisiadau pawb - nid ydym yn dyfalu faint o gyfuniadau newydd annisgwyl y gellir eu cael trwy ychwanegu amrywiaeth o lenwwyr i'r grawnfwydydd. Wel, ac yn drydydd, uwd - cynnyrch sy'n gyfarwydd i'n corff, sy'n golygu na fyddwch chi'n dioddef straen gan ddefnyddio grawnfwydydd ar gyfer colli pwysau.
Mae'n ymwneud â'r pwynt olaf a byddwn yn siarad. Hynny yw, pa grawnfwydydd defnyddiol yw colli pwysau.
Dewis uwd
Mae'r dewis o grawnfwydydd yn bwysig iawn. Ymddengys fod y blawd ceirch hefyd yn blawd ceirch yn Affrica, ond gall y term hwn olygu dau fath o rawnfwyd - blawd ceirch a grawnfwyd. Mae flakes (nid dim ond ceirch ceirch, ond unrhyw un arall) yn frecwast cyflym, a charbohydradau cymharol gyflym, sy'n cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed, ac, yn unol â hynny, yn teimlo'n newyn. Nid grawn wedi'i dorri'n fras, heb ei ddiffinio, sy'n cynnwys ynddo'i hun yn holl sylweddau defnyddiol o grawnfwydydd ynddo'i hun. Wrth dorri'r grawnfwydydd (pan wneir ffrwythau ohono), caiff y gragen allanol ei lanhau, sy'n ffitio â'r ffibr mwyaf cyfoes a'r mwyaf o fitaminau, micro-a macro-elfennau.
Os ydym yn sôn am grawnfwydydd ar gyfer colli pwysau, mae angen dewis graddau heb eu diffinio, heb eu diddymu'n union. Enghraifft: nid reis gwyn, ond brown, nid ffrwythau ceirch, a blawd ceirch.
Amrywiaeth o grawnfwydydd
Yn ddiau, gellir ateb y cwestiwn o ba grawnfwydydd gyda cholli pwysau yn fyr iawn - i gyd. Wedi'r cyfan, mae pob un ohonynt yn cynnwys ei gyfansoddiad arbennig ei hun o sylweddau defnyddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer ein hiechyd ac, yn unol â hynny, yn colli pwysau.
Millet
Mae millet yn grawnfwyd melyn disglair, sydd, mewn gwirionedd, yn had melyn. Fel arfer mae hi'n cael ei fwydo ieir, ond er gwaethaf hyn, mae hi'n rhedeg yn gyntaf ymysg y grawnfwydydd mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau. Mae millet yn tynnu braster o'r corff, yn atal dyddodiad colesterol ar waliau'r pibellau gwaed, yn glanhau'r afu ar ôl cymryd gwrthfiotigau. Mae millet yn dirywio'r corff gyda magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, sylffwr. Gan ddefnyddio'r uwd hon, byddwch chi'n darparu'r normau dyddiol o fitaminau PP, E, B. Cofiwch: mae'r gellyg yn ddrwg, felly mae'n fwy defnyddiol.
Gwenith yr hydd
Dyrennir yr ail le i wenith yr hydd. Mae'n trin anemia, oherwydd ei bod hi'n anodd dod o hyd i gynnyrch sy'n cynnwys dogn o haearn o'r fath. Gwenith yr hydd, i bob un arall, hefyd groats proteinaceous. Ymhlith yr holl grawnfwydydd, hi yw'r un sy'n rhedeg yn gyntaf mewn cynnwys protein. Yn ogystal, caiff ei dyfu heb ddefnyddio gwrteithiau synthetig, gan fod y planhigyn hwn yn disodli'r holl chwyn.
Mae gwenith yr hydd yn cynnwys fitaminau B a PP, yn ogystal â charbohydradau cymhleth maethlon iawn.
Groats gwenith
Yn y rhestr o ba fath o rawnfwyd sy'n well ar gyfer colli pwysau, ni allwch ddweud am grawnfwydydd gwenith, oherwydd dyma'r calorïau mwyaf o bob grawn. Mae'n rheoleiddio metabolaeth braster, yn lleihau colesterol , yn gwella cyflwr croen, gwallt ac ewinedd.
Perlovka
Y haidd perlog yw'r mwyaf anhygoel gan lawer o groats. Lle nad yw hynny'n hoffi - nid yw'n hysbys. Mae'n bosibl mai'r prif ffactor sy'n effeithio ar amlder y defnydd o haidd perlog yw hyd y coginio - sawl awr o goginio. Ar yr un pryd, ystyrir y bar perlog y grawnfwyd mwyaf maethlon ac mae ganddo arogl mêl dymunol. Yn ogystal, mae'n well na grawnfwydydd eraill, "glanhau" y coluddion o stôl,
Gwneud uwd
Ar ôl i chi benderfynu colli pwysau ar yr uwd, dylech chi ddysgu sut i'w paratoi'n briodol. Mae angen golchi'r rhan fwyaf o grawnfwydydd (ac eithrio melin, grawnfwydydd gwenith), yna eu tywallt â dŵr oer a gadael dros nos. Yn y bore, dim ond berwi mewn dwr glân y dylid ei roi i'r groats a'u gadael i orchuddio dan y caead, gan dynnu oddi ar y tân.
Bydd y dull hwn o goginio yn cadw'r uchafswm o sylweddau defnyddiol.
Dylid bwyta grawnfwydydd, fel unrhyw garbohydradau eraill, yn y bore. Yn ddelfrydol - ar gyfer brecwast.