Gyda diet iach, cytbwys, nid oes gan berson fitaminau a mwynau. Ond y dyddiau hyn, mae gan ychydig iawn o bobl amser i fonitro eu diet yn fanwl, felly yn aml mae pobl yn wynebu diffyg sylwedd. Os nad oes gan y corff ïodin - mae'r holl metaboledd yn dioddef, ac yn bwysicaf oll, amharu ar gynhyrchu hormonau gan y chwarren thyroid. Gellir atal neu newid y sefyllfa hon yn gyflym os ydych chi'n cynnwys bwydydd sy'n cynnwys ïodin yn eich diet.
Ydych chi angen bwyd sy'n cynnwys ïodin?
Peidiwch ag anghofio bod gormodedd unrhyw sylwedd yn y corff yn niweidio llai na'i ddiffyg. Felly, os nad ydych yn argymell ïodin i'ch meddyg ar ôl archwilio'r profion, mae'n werth ystyried a oes angen i chi gynyddu ei bresenoldeb yn eich diet.
Ystyriwch brif symptomau diffyg ïodin:
- ymddangosiad chwydd;
- anhwylderau beiciau menywod yn fenywod;
- llai o weledigaeth a chof;
- gwanhau cyffredinol imiwnedd;
- cyflwr gwael gwallt a chroen;
- anhwylderau hormonaidd;
- agored i glefydau heintus;
- anhwylder, blinder;
- goddefol;
- anhwylderau ymddygiadol;
- gostyngiad o allu deallusol;
- cynyddu pwysedd is.
Diolch i ddeiet cytbwys sy'n cynnwys bwydydd sy'n cynnwys ïodin, gallwch adfer y balans a gollwyd mewn cyfnod byr ac adennill eich iechyd.
Rhestr o gynhyrchion sy'n cynnwys ïodin
Nid yw cynhyrchion sy'n cynnwys ïodin, sy'n ddefnyddiol ar gyfer y chwarren thyroid, yn brin neu'n egsotig. Cyn gynted ag y byddwch chi'n eu cynnwys yn eich bwydlen, cyn gynted y cewch ganlyniad da. Nid yw gormod i'w defnyddio i gyd yn werth chweil hefyd. Y norm ar gyfer oedolyn yw 100 microgram o ïodin y dydd, bron gymaint ag ar gyfer babanod rhwng 2 a 6 oed - mae i fod i fod â 90 microgram. Mae babanod dan 2 oed a phlant ysgol yn ddigon i gymryd 50 mcg y dydd.
Felly, mae'r rhestr o fwydydd sy'n cynnwys ïodin:
- halen iodized;
- bara iodinedig;
- haddock, penwaig, saithe, cors, eog, ffosydd, bas y môr, macrell, pysgod dŵr croyw, afu cod, sardinau;
- brocoli, pys, ffa, bresych, moron, beets a llysiau eraill;
- llaeth, caws caws, cynhyrchion llaeth;
- wystrys, berdys;
- porc, ham, cig eidion;
- gwenith, blawd, rhyg, ceirch, gwenith yr hydd;
- harddwchau;
- caws wedi'i brosesu;
- wyau;
- sbigoglys, bron yr holl wyrdd (mae'r rhain yn blanhigion sy'n cynnwys ïodin).
Mae'n ddigon ond ychydig funud y dydd i gynnwys rhywbeth o'r rhestr o gynhyrchion sy'n gyfoethog mewn ïodin yn eich bwydlen. Fodd bynnag, os byddwch chi'n dewis pysgod, mae'n ddigon unwaith, oherwydd mae llawer ohono ynddo.
A yw gormod o ïodin yn beryglus?
Ym mhob peth, mae mesur yn bwysig, neu, fel y dywed y Rhufeiniaid, yr aurcritas aurea yw'r cymedrig aur. Os ydych chi'n ei oroesi â bwydydd sy'n cynnwys ïodin, bydd yn rhaid i chi brofi nifer o symptomau annymunol - cyfog, chwydu, poen yn y bol, llosgi yn y gwddf.
Mae'n arbennig o ofalus i drin cwestiynau am gymryd iodin mewn menywod yn ystod beichiogrwydd a bwydo. Mae rhai meddygon yn argymell ei ddefnyddio fel elfen o therapi cymhleth, mae eraill yn dweud ei bod yn anniogel ac mae'n well gohirio ei dderbyniad ar adeg pan fydd y cyfnod llaeth yn parhau yn y gorffennol. Fel opsiwn cyfaddawd - gwrthod paratoadau ïodin a'i gael o fwyd.
Mae hefyd yn bwysig cofio bod paratoadau ïodin yn cael eu gwrthwahaniaethu mewn twbercwlosis, acne, llid purod yn y croen a chynyddu sensitifrwydd cynyddol i'r elfen.