Cyn i chi gymryd calsiwm , mae angen i chi ddeall y cwestiynau ynghylch pa gyfnod y mae'n well ei amsugno. Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i wario arian ar y cyffur, os na chewch y budd mwyaf pan fyddwch chi'n ei dderbyn! Felly, gadewch i ni ystyried yr holl agweddau arwyddocaol y dylid eu hystyried cyn cymryd calsiwm.
Pryd mae'n well cymryd calsiwm?
Ni ddylid cymryd calsiwm ar stumog wag: mae'n cael ei amsugno llawer yn gyflymach cyn i chi fwyta. Dyna pam y dylid cymryd meddyginiaethau o'r cynllun hwn naill ai yn ystod neu ar ôl bwyta.
Pa mor gywir yw cymryd paratoadau calsiwm?
Er mwyn i galsiwm gael ei dreulio, dylid ei olchi gyda llawer o ddŵr - gwydr 0.5-1. Dylid cofio na all y corff gymryd dosau mawr o galsiwm a thynnu'n ōl, felly dylai'r dos dyddiol o galsiwm gael ei rannu'n 2-4 o fwyd ac yn feddw mewn darnau bach trwy gydol y dydd.
Mae'n werth ystyried bod angen fitamin D ar gyfer cymhathu calsiwm. Yn arbennig, mae paratoadau calsiwm yn effeithiol, lle mae y ddau, ac eraill (er enghraifft, Calcium D3 Nycomed). Fodd bynnag, gallwch gael fitamin D o olew pysgod, eog, menyn a llysiau, pysgota a macrell. Mae'r corff yn gallu cynhyrchu fitamin D ei hun o dan ddylanwad golau haul neu llosg haul mewn solariwm. O ran sut i gymryd calsiwm yn iawn, gall yr haul ddod yn dda iawn i'ch cydlyniaeth ddibynadwy, gan ganiatáu i chi wneud effaith y cyffur yn fwy effeithiol.
Sut i gymryd magnesiwm a chalsiwm o ran dos?
Peidiwch â cheisio dyfalu'r dos sydd ei angen arnoch chi'ch hun. Os oes angen Sa arnoch i drin clefyd, bydd y meddyg yn ei ragnodi. Ond hyd yn oed os byddwch chi'n ei gymryd ar gyfer proffylacsis, ni fydd ymgynghoriad meddyg yn brifo. Mewn achosion eithafol, os na allwch chi ymweld â'r ysbyty, dilynwch y cyfarwyddiadau sydd ynghlwm wrth y feddyginiaeth a ddewiswyd gennych.