Y peth cyntaf y mae diet protein yn ei ddenu yw colli pwysau cyflym heb dorri yn y stumog. Mae hyn yn bwysig i'r rheini sy'n gyfarwydd â bwyta maethlon, yn ogystal â neis iawn i'r rheiny sydd fwyaf gwerthfawrogi mewn cynhyrchion cig. Ond, serch hynny, nid yw'r deiet protein o gwbl yn y categori deiet cytbwys. Heddiw, byddwn yn ceisio pwyso a mesur manteision ac anfanteision y diet protein ar gyfer colli pwysau cyflym.
Buddion
Yn gyntaf, fel y soniasom eisoes, yn ystod y diet protein ni fyddwch yn cael eich twyllo gan newyn. Mae'r corff yn cael ei dreulio gan y corff yn llawer hirach na braster a charbohydradau, sy'n golygu bod y diet hwn yn amlwg i'r rhai sy'n dueddol o awydd anifeiliaid.
Yn ogystal, mae'r prif ymlynwyr o ddeiet protein effeithiol bob amser wedi bod ac yn bodybuilders. Mae'r rheswm yn syml: maent yn gwarchod eu cyhyrau fel afal eu llygad ac ni fyddant yn caniatáu un gram ychwanegol o feinwe cyhyrau i'w rannu'n ddeiet. Ac mae'r broses hon yn gyffredin iawn ar bron pob diet arall. Er mwyn achub eich cyhyrau, dylech ymarfer a bwyta bwydydd protein. Yna bydd y corff yn gwario protein ar adfer cyhyrau, a'r egni i dynnu o fraster.
Mae'r diet ar ddeiet protein yn amrywiol iawn, ac eithrio absenoldeb ymarferol llainiau ochr a melys. Wel, dyma ffi am golli pwysau cyflym ac absenoldeb dychwelyd meinwe braster yn dilyn hynny.
Yn niweidiol
Fodd bynnag, hyd yn oed y deiet protein mwyaf effeithiol yn cwympo wrth sôn am eu minws cyffredin. Mae gormod o broteiniau'n llawn problemau gyda'r arennau. Os ydych chi'n bwyta gormod o fwyd protein, wrth gwrs, bydd y corff yn dechrau defnyddio protein fel ffynhonnell ynni. Bydd cynhyrchion pydredd protein yn cael eu ffurfio, y mae'n rhaid i'r arennau eu hysgogi. Gan fod eu niferoedd yn cynyddu'n sydyn, mae'r arennau, heb fod yn gyfarwydd â chyfaint o waith, yn cael eu gostwng yn fawr. Gall helpu, o leiaf yn rhannol, gyflenwad helaeth o'r corff gyda dŵr yfed.
Anfantais arall y deiet protein yw nad yw o gwbl yn gytbwys. Ydy, nid yw pwysau gormodol â gwrthod carbohydradau a braster yn cael ei deipio, fodd bynnag, rydym yn dechrau teimlo'n brin o fitaminau, mwynau, asidau brasterog. Mae hyn i gyd yn effeithio ar y gwallt, ewinedd, croen, ac mae hefyd yn dangos ei hun ar ffurf difaterwch.
Oherwydd bod yr arennau'n gweithio'n weithredol wrth fwyta bwydydd ar gyfer y diet protein, mae wrin yn cael ei ysgogi â chalsiwm. Er mwyn osgoi diffyg calsiwm, mwynau a fitaminau eraill, dylai fod yn fwy angenrheidiol ar gyfer deiet protein fod y cymhlethdod o fwynau fitaminau.
Ration
Dylai diet wythnosol ar ddeiet protein gynnwys cynhyrchion o'r math hwn:
- cig eidion wedi'u berwi;
- gwyn wy;
- pysgod wedi'u berwi;
- caws bwthyn;
- llaeth;
- bwyd môr;
- cyw iâr wedi'i ferwi.
Gellir bwyta llysiau â starts, ynghyd â chynhyrchion carbohydrad, er enghraifft: grawnfwydydd, pasta o wenith bras hyd at 14.00. Ar ôl cinio, gallwch chi fwyta llysiau di-starts. Yn achos y ffrwythau, yna gallwch chi fwyta 2 ffrwythau heb eu siwgr yn y bore hefyd. Ac o'r braster rydym yn gadael dim ond 30-40g, hynny yw - 2 llwy fwrdd o olew llysiau heb ei ddiffinio
Rydym yn coginio bwyd a phobi, coginio ar gyfer cwpl, ond mewn unrhyw achos peidiwch â ffrio mewn olew. Mae llysiau'n bwyta amrwd, gall afalau bobi. Unwaith yr wythnos, gallwch chi fforddio rhywfaint o gynnyrch gwaharddedig.
Yfed llawer: nid dŵr ysgubol, dŵr mwynol, ffres (fel eithriad, fel pwdin), sudd llysiau. Gallwch yfed te gwyrdd a addurniadau llysieuol.
Dylai prydau y dydd fod o 4 i 6, ac yn y bore mae angen brecwast arnoch am hanner awr ar ôl y deffro, a dylai'r cinio fod yn dair awr cyn amser gwely.