Mae Anita Lutsenko yn hyfforddwr y mae ei enw'n gyfarwydd â miliynau o bobl. Hi yw hi sy'n helpu i golli pwysau i nifer o bobl lawn ym mhrosiect sianel deledu adnabyddus. Mae argymhellion Anita Lutsenko ar golli pwysau yn ymarferol wedi profi eu heffeithiolrwydd, gallai gwylwyr teledu ei weld pan welon nhw'r gwir wyrthiau o golli pwysau ar yr awyr. Mae colli pwysau gan Anita Lutsenko yn arbennig, a ddatblygwyd gan ei hymarferion, ymestyn a maethiad cymedrol, iach. Yn y deunydd hwn, byddwn yn eich cyflwyno i gyngor hyfforddwr adnabyddus. Nawr gallwch chi golli pwysau gydag Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - cyfrinachau o golli pwysau llwyddiannus
Fel y cam cyntaf tuag at gytgord, mae Anita yn cynghori i ddiwygio ei diet. Khudey gydag Anita Lutsenko, mae angen i chi leihau'r defnydd o nifer o gynhyrchion, dyma nhw:
- diodydd pysgod melys a sudd o becynnau - mae ganddynt lawer o siwgr a chalorïau, ac ychydig iawn o fitaminau;
- caws caled - mae ei gynnwys braster yn cyrraedd 50%, felly mae'n ddoeth i'w ddisodli â chaws llai brasterog;
- Mae hadau blodyn yr haul yn braster iawn ac yn uchel mewn calorïau, mewn cann gram - cymaint â 500 o galorïau;
- o ffrwythau rhy melys hefyd yn cael eu diddymu, fel bananas, grawnwin, ceirios;
- dylid tynnu muesli a grawnfwyd o'r diet, gan roi blawd ceirch yn eu lle gyda ffrwythau ffres;
- Mae halen yn oedi dŵr dros ben yn y corff, ni ddylai'r norm halen dyddiol fod yn fwy na 10 g. (mae hwn yn 1 llwy de le heb sleid);
- dylai brown gael ei ddisodli gan reis gwyn;
- mae gan gig eidion lawer o fraster a cholesterol yn ei strwythur, a'i dynnu o'r diet.
Cynghorion ar gyfer colli pwysau gan Anita Lutsenko - dyma gyngor ar y fwydlen a'r gweithgarwch corfforol. Mae Anita yn cynghori i ddechrau gyda bach - gydag eisteddiadau , codi i'w llawr ar y grisiau, ymarferion syml ar gyfer dwylo gyda dumbbells. Cyngor doeth arall - dim ond gwneud ymarferion, dim ond pymtheg munud o ddosbarthiadau yn y bore am ddechrau fydd yn ddigon. Y prif beth, meddai Mrs. Lutsenko, sy'n arfer codi tâl, ac yna'n raddol bydd y corff yn dod i mewn i siâp a chyda pwysau ni fydd unrhyw broblemau!