Er gwaethaf y ffaith bod "wardiau" Anita Lutsenko yn cyflawni'r canlyniadau mwyaf adnabyddus wrth golli pwysau, mae hi'n cynghori i gael ei arwain gan reolau syml, anfwriadol, ar golli pwysau. Mae'r un peth yn achos prif broblem menywod - sut i lanhau'r stumog , ac mae gan Anita Lutsenko ateb i'r cwestiwn hwn.
Ffigur
Os ydych chi'n dueddol o adael braster yn yr abdomen, ac, yn ymarfer bob dydd gydag Anita Lutsenko, neu hebddo, nid ydych yn dal i weld eich stumog gwastad, y broblem mewn maeth, a dim byd arall. Y broblem gyfan yw eich bod chi'n bwyta bara gwyn, siwgr, melysion, ac nad ydych am ei atal. Ond mae Anita Lutsenko yn dweud nad yw mor angenrheidiol i rwystro bwyta melys, pa mor bwysig yw gwybod pryd i wneud hynny.
Ar ôl hyfforddi, bydd eich cronfeydd braster yn cael eu gwario, os byddwch chi'n bwyta rhywbeth ar yr adeg honno, bydd rhannu eich brasterau yn dod i ben, bydd y corff yn cymryd i'w fwyta. Dyna pam, os ydych wir eisiau bwyta melys a gwahardd, gwnewch hynny ar ôl ymarfer fel nad yw'r bwyd yn cael ei roi o'r neilltu, ond ei fod yn cael ei amsugno gan y metaboledd gwresogi.
Ymarferion
Hyfforddiant ar gyfer y bol Anita Lutsenko - nid dyma'r gwersi arferol i ni yn y wasg bob tro. Dywed Anita bod angen i chi wybod a dyrannu trefn, a hyd, ac, wrth gwrs, berthnasedd mewn ymarferion. Er enghraifft, ar gyfer stumog gwastad, bydd "ymarferion" llai poblogaidd yn y bobl yn ddefnyddiol iawn - ystum y bar, fflipiau fertigol a phryfed gyda choesau yn groeslin, yn ogystal â cardio.
Dim cilogramau, ond centimetrau
Y mwyaf, efallai, y prif beth, fel y dywed Anita Lutsenko, mae'n poeni llai am y ffigwr ar y graddfeydd. Gallwch bwyso 100 kg, ond mewn cyfrol edrychwch yn iawn. Ar ddechrau eich colli pwysau, bydd pwysau'n cael ei golli yn gyflym - bydd hyn yn draenio'r dŵr, yna gallwch chi hyd yn oed ennill o fàs cyhyrau. Ond mae'r "pwysau colli" yn bwysicach na'r rheswm dros y set a'i ailosod, ond y ffigwr ei hun. Mae Anita o'r farn ei bod hi'n llawer mwy pwysig mesur eich gwedd, eich cluniau, eich breichiau - byddwch yn colli 1 cm yr wythnos, waeth beth fo'i bwysau.