Mae problemau gyda'r gwddf y dyddiau hyn yn gyffredin i bob ail berson. Ac os yn gynharach, estynnwyd y rheol hon yn unig i bobl o oedran hŷn, erbyn hyn mae'n hawdd cwrdd â phobl ifanc yn eu harddegau a hyd yn oed plant ag osteochondrosis. Bellach mae gymnasteg therapiwtig Dr. Shishonin wedi ennill poblogrwydd, a thrwy ymarferion syml yn caniatáu datrys y broblem hon.
Tâl Chishonin
Oherwydd straen a thendra nerfus cyson, nid yn unig y mae'r system nerfol ganolog yn dioddef, ond hefyd y asgwrn cefn. Mae gymnasteg gwddf Shishonin wedi'u cynllunio ar gyfer ymarfer corff bob dydd: ni all unrhyw niwed ohoni, dim ond da. Mae'n arbennig o dda i'r rheiny sy'n dioddef o cur pen, cwymp, anhunedd, problemau cof a phoen yn y corsen uchaf yr ysgwydd. Wrth godi tâl, byddwch yn torri'ch gwddf, ac yn atal y canlyniadau mwyaf annymunol sy'n arwain at anhwylderau cylchrediad yn yr adran hon. Mae hyn yn arbennig o wir i'r rhai sydd dros 40 mlwydd oed.
Ar ôl wythnos o godi tâl, byddwch yn sylwi bod y pennaeth wedi dod yn glir, mae'r meddyliau yn glir ac yn glir - cyflawnir hyn i gyd trwy wella cylchrediad yr ymennydd.
I ddysgu'r cymhleth, dylid ei berfformio bob dydd am y pythefnos cyntaf, o bosibl yn sefyll o flaen y drych. Yna gallwch chi fynd i ddosbarthiadau 3-4 gwaith yr wythnos.
Gymnasteg Shishonin
Mae'r cymhleth wedi'i gynllunio i osod rhai swyddi. Mae'r fideo yn eithaf ar gael, a hyd yn oed arwyddo, beth a sut i'w wneud. Fel enghraifft, byddwn yn disgrifio nifer o ddarpariaethau. Mae'r cymhleth yn cael ei weithredu yn eistedd, a gallwch ei wneud o leiaf gartref, hyd yn oed yn y gwaith.
- Tiltwch eich pen i'r dde, fel petaech yn ymestyn clust i ysgwydd. Gosodwch y safle terfynol am 10-15 eiliad. Nid yw mor syml ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf.
- Tiltwch eich pen i'r chwith, fel petaech yn ymestyn clust i ysgwydd. Gosodwch y safle terfynol am 10-15 eiliad.
- Tynnwch y gwddf ymlaen ac i fyny. Gosodwch y safle terfynol am 10-15 eiliad. Yna tynnwch eich pen yn ôl, ond peidiwch â'i daflu yn ôl. Ailadroddwch sawl gwaith.
- Tynnwch y gwddf mor bell â phosibl, gosodwch y safle am 10 eiliad. Yna o'r sefyllfa hon, symudwch y pen cyntaf i'r dde, yna i'r gwreiddiol, yna i'r chwith. Ym mhob sefyllfa, gosodwch y gwddf am 10 eiliad.
Eisoes ar ôl perfformiad cyntaf y cymhleth syml hwn byddwch chi'n teimlo cysur anghyffredin yn yr ardal y gwddf, fel ar ôl tylino da.