Mae llawer o athletwyr yn defnyddio creatine , sy'n helpu i gyflawni canlyniadau anhygoel. Ond gadewch i ni weld a yw creatine yn niweidio'r corff. Dengys ystadegau fod canran yr sgîl-effeithiau yn fach iawn, tua 4%. Mae llawer o arbrofion yn dangos effeithiau cadarnhaol yn unig ar creatine ar y corff, ond mae rhai eithriadau o hyd.
Cadw dŵr yn y corff
Y broblem fwyaf cyffredin mewn athletwyr sy'n bwyta ychwanegion bwyd. Mae Creatine yn oedi dŵr, ond nid yw'n niweidiol o gwbl. Mae'r ffenomen yn hollol normal ac yn anweledig yn gyfan gwbl anweledig. Gallwch benderfynu faint o ddŵr sydd ar gael, dim ond os ydych chi'n sefyll ar y raddfa, ni welwch fwy na 2 cilogram ychwanegol. Ni argymhellir lleihau faint o hylif neu yfed unrhyw fodd i gael gwared ohono. Bydd yr hylif ei hun yn mynd i ffwrdd cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau i ddefnyddio'r atodiad.
Dadhydradu
Gall y defnydd o creatine arwain at ddadhydradu. Mae'r effaith hon yn deillio o ddadhydradu, oherwydd y gall llawer o brosesau metabolig, cydbwysedd alcalïaidd, ac ati ei ddioddef. Er mwyn datrys hyn, mae angen cynyddu'r dos dyddiol o ddwr a ddefnyddir.
Problemau gyda'r stumog
Canlyniad arall o'r defnydd o creatine yw anhwylder treulio. Os ydych chi'n bwyta'r atodiad maethol hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo poen abdomen a chyfog. Gwelir hyn yn aml yn y cyfnod cychwyn. Er mwyn cael gwared â hyn, diodwch creatine o ansawdd yn unig mewn capsiwlau a lleihau cyfanswm y defnydd.
Crampiau cyhyrau
Mae hyn yn ffenomen anghyffredin iawn ac mae'n gysylltiedig â dadhydradu neu gyda gwaith trwm.
Fel y gwelwch, ychydig iawn o wrthdrawiadau sydd gan y defnydd o creatine, sydd mewn cymhariaeth â nifer fawr o fudd-daliadau, yn gwbl ddibwys.