Gofynnwyd i chi sut i ddysgu sut i wneud pont, dylech roi sylw i'ch hyfforddiant corfforol yn gyntaf: os ydych chi wedi datblygu hyblygrwydd ac rydych chi'n eithaf athletaidd, gallwch ddechrau dosbarthiadau ar unwaith, os na, - yn gyntaf, cymerwch yr amser i ymarfer.
Sut i ddysgu'n gyflym i wneud pont?
Mae'r rhan fwyaf o driciau o'r fath yn gyflym yn gweithio ar gyfer y rhai sydd wedi datblygu cyhyrau'r wasg, y cefn a'r coesau, a hefyd wedi datblygu hyblygrwydd. Er mwyn ceisio mynd ar y bont ni wnaeth anaf, i ddechrau, roi nifer o wythnosau i'w paratoi - mae'n ddigon i fynychu ymestyn a gwneud gymnasteg . Digon o'r ymarferion symlaf - sgwatiau, gwthio, y bont o'r sefyllfa dueddol. Pan fydd eich corff yn ddigon cryf, gallwch geisio sefyll ar y bont.
Sut i ddysgu i wneud pont o safle sefydlog?
Mae'r sail o sut i ddysgu gwneud pont yn y cartref yn hyfforddiant rheolaidd. Gwnewch o leiaf 3-5 gwaith yr wythnos, ac yn fuan bydd popeth yn troi allan! Mae angen gweithredu camau syml:
- Stondin gyda'ch cefn i'r wal, gan adael eich hun pellter o 70-80 cm, lled ysgwydd traed ar wahân.
- Codi eich breichiau uwchben eich pen a chlygu'n ôl nes bod eich bysedd yn cyffwrdd â'r waliau.
- Dal, dod o hyd i gydbwysedd, ac yna, byseddu, gollwng i'r llawr.
- Ar ôl cwblhau'r bont, ewch yn ôl yr un ffordd - helpu eich hun gyda'ch dwylo.
Wedi meistroli hyn yn ddelfrydol, gallwch chi roi'r gorau i'r wal a mynd i weithio gyda phartner sy'n gallu gwrych. Ond cofiwch - yn y cwestiwn o sut i ddysgu sut i wneud pont yn sefyll, peidiwch â rhuthro. Peidiwch â mynd i'r cam nesaf o hyfforddiant, heb berffeithio'r cyntaf! Y peth gorau yw ymarfer ar fatiau. Yma mae'n dal yn symlach:
- Sefwch i fyny at wyneb y partner, traed lled ysgafn, arfau uwchben eich pen. Dylai eich partner eich cefnogi yn y lle.
- Yn ôl i lawr ac yn cyrraedd y llawr yn ofalus.
- Tynnwch eich dwylo i ffwrdd o'r llawr, dychwelwch i'r man cychwyn.
Pryd a bydd yn gweithio allan yn rhwydd, gallwch chi eithrio yswiriant a hyfforddi eich hun. Ar ôl ychydig, byddwch chi'n gallu cyflawni'r ymarfer hwn yn rhwydd ac yn rhwydd.