Mae scoliosis yn gylchgron y asgwrn cefn, a all fod yn glefyd y ganrif yn ein dydd ni. Y ffaith yw, oherwydd y ffordd o fyw eisteddog, mae scoliosis yn arbennig o bethau i bobl o'r ddwy ysgol ac yn oedran. Gymnasteg ar gyfer y cefn gyda scoliosis - dyma'r rhan bwysicaf, sy'n eich galluogi i wella a theimlo'n dda.
Gymnasteg yn erbyn scoliosis
Mae'n werth nodi ei bod yn ymarferion corfforol sy'n cael eu hystyried ar hyn o bryd yw'r dull symlaf a mwyaf cynhyrchiol o fynd i'r afael â chylchdro'r asgwrn cefn. Yn yr achos hwn, mae angen cadw at gynllun cyffredin i bawb, sy'n gwneud cymaint o gymnasteg yn ddiogel ac yn ddefnyddiol.
- Dylech bob amser ddechrau gyda ymarfer corff articular. Twistwch y gwddf, y brwsys, y peneliniau, yr ysgwyddau, y ankle, y pengliniau, y cluniau mewn ffordd wahanol, dilynwch y llethrau mewn gwahanol gyfeiriadau.
- Peidiwch ag anghofio am gynhesu'r cyhyrau - er enghraifft, gallwch ddefnyddio ymarferion gyda rhaff neu redeg ar y fan a'r lle.
- Ymdrech yn barhaus i gynnal eich ystum mewn cyflwr berffaith hyd yn oed.
- Dylid perfformio gymnasteg rhag achos i achos, ond yn rheolaidd, fel arall nid yw'n cael effaith.
Mae oedolion a phlant yn dangos cymnasteg cywiro mewn scoliosis. Y peth pwysicaf ar yr un pryd yw cyflawni'r union ymarferion sy'n briodol ar gyfer eich math arbennig o scoliosis. O ran hyn, bydd y meddyg sy'n mynychu yn ymgynghori â chi, oherwydd gall gymnasteg â scoliosis thoracig a'i ffurfiau eraill amrywio'n sylweddol.
Ymarferion therapiwtig gyda scoliosis siâp S
Ystyriwch pa ymarferion sy'n addas i gleifion os yw eu diagnosis yn sgoriosis siâp S. Dyma un o'r mathau aml o'r clefyd hwn.- Perfformiwch dynnu tyllau ar y croes - os nad y tu allan i safle'r fisâu, yna o leiaf o'r ddaear, gan ddal ati ar unwaith ychydig o lawtiau wedi'u plygu dros y croes.
- Eistedd, dwylo y tu ôl i'r pen. Trowch eich ysgwyddau fel bod y corff cyfan isod yn parhau'n ddiofyn.
- Gorweddwch fel bod eich llafnau ysgwydd yn hongian o'r fainc neu'r soffa. Byddwch yn plygu a sag.
- O'r un sefyllfa, codwch a chwympo faich bach.
- Gorweddwch ar y fainc ar eich stumog fel bod y siop yn dod i ben yn ardal y belt. Uchafswm y blychau i lawr ac yn codi i fyny. Ar y lefel uwch, ychwanegu beichiau.
Y ffordd orau o ymladd scoliosis yw ymarfer corff a ffordd o fyw hyblyg. Mynychu hyfforddiant chwaraeon, ewch am dro, symud!