Mae Qigong yn gymnasteg Tsieineaidd , a ddaeth i ni o'r hen amser ac mae'n parhau i fod yn berthnasol. Wedi'i gyfieithu o'r iaith Tsieineaidd, mae ei enw'n cyfateb fel dwy eiriau: "ynni" a "rheoli". Felly, mae qigong yn dysgu rhywun i reoli ynni. Ac mae'r sawl y mae egni yn destun pwnc yn gallu ei gyfeirio'n hawdd i unrhyw gyfeiriad - yn erbyn heneiddio, ac am glefydau iachau, ac ar gyfer datblygu galluoedd corfforol. Byddwn yn ystyried nodweddion y cymhleth qigong i ferched.
Galwedigaeth o qigong i fenywod
Mae Qigong yn system anarferol iawn. I fenywod, mae hi'n awgrymu ei chyfres ei hun o ymarferion sy'n cymryd i ystyriaeth holl nodweddion strwythur y corff benywaidd.
Y prif beth y mae menyw yn ei gael yn ystod ymarferion o'r fath yw llyfnoldeb a symudiadau grasus, rhywioldeb, synhwyroldeb, disgleirdeb yn y llygaid. Mae menywod sy'n ymarfer qigong bob amser yn edrych yn iau na'u cyfoedion.
Mae llawer yn defnyddio Qigong i gryfhau'r corff, ond mae posibiliadau'r ymarfer hwn yn llawer ehangach: trwy ymarfer yn y system, gall un gael gwared ar y syst, rheoleiddio'r cylch menstruol neu adfer cydbwysedd emosiynol. Mae gymnasteg yn addas ar gyfer pob oed, ond mae qigong yn arbennig o bwysig i ferched ar ôl 40.
Qigong i ferched ar ôl 40
Agorir cyfleoedd arbennig gan system o'r fath cyn y menywod hynny sydd eisoes wedi goresgyn y ffin 40 mlynedd ac eisiau edrych yn iau. Os ydych chi'n ymarfer cymhleth Qigong llawn bob dydd, hyd yn oed pan fyddwch chi dros 50 oed, prin y byddwch chi'n cael mwy na 35 mlynedd.
Mae'r gyfrinach yn syml - mae qigong yn eich galluogi i gysoni'r wladwriaeth foesol, i leddfu straen, ymlacio a hyd yn oed ddechrau meddwl yn wahanol - gan ganolbwyntio'n unig ar y da, y da a'r golau. Mae effaith gymhleth o'r fath yn eich galluogi i osgoi heneiddio'r corff a chynnal eich seic yn y trefniant mwyaf grasus. Y prif beth - dosbarthiadau rheolaidd ac ymagwedd ymwybodol!
Ymarferion Qigong i Ferched
Os penderfynwch roi cynnig ar gymnasteg Tsieineaidd hynafol, dylech ddechrau gyda'r ymarfer corff benywaidd syml, sy'n eich galluogi i gael gwared ar straen a theimlo'n ddifyr ac yn ymlacio. Ystyriwch yr ymarfer hwn:
- Cymerwch y safle cychwynnol: mae'r coesau yn lled ysgwydd ar wahân, ychydig wedi'u plygu. Mae'r asgwrn cefn wedi'i ymestyn ac, ynghyd â'r pen, mae un llinell fertigol.
- Gwthiwch y pelvis yn ofalus ymlaen, gan sicrhau bod y blychau yn y cefn is yn diflannu'n llwyr. Trosglwyddo pwysau'r corff ar goesau neu esgidiau a basn, gan deimlo hanner uchaf y corff heb bwysau, wedi'i ymlacio.
- Codi eich dwylo o'ch blaen i lefel eich cluniau. Rhowch eich palmwydd yn groesffordd yn erbyn ei gilydd. Gwnewch yn siŵr bod y dwylo'n ymlacio, ni ddylid tensiwn yn y bysedd.
- Cymerwch anadl ddwfn. Ar yr un pryd ag esgyrnwch yn codi dwylo i fyny, a chipiwch ychydig yn y penelinoedd. Gofalwch nad yw'r ysgwyddau yn newid eu sefyllfa wreiddiol, ac mae'r pwyntiau'n cael eu tynnu sylw atynt.
- Ar hyn o bryd pan fydd y dwylo'n cyrraedd lefel yr wyneb, datgelwch palmwydd eich llaw, lledaenu'r brwsys a pharhau i godi'ch dwylo. Mae'n bwysig gwylio'r bysedd, edrych arnynt, ond wrth symud yn unig gyda disgyblion, gan adael y pen yn dal.
- Peidiwch â newid unrhyw beth arall yn eich ystum, sefyll ar eich toes. Cyfrifwch tua deg, yna gallwch chi exhale a disgyn. Po hiraf y byddwch chi'n sefyll yn y sefyllfa hon, y gorau.
- Gadewch i'r atalfa lawn, y pengliniau ychydig yn blygu, eu dwylo'n gostwng, a rhowch y palmau eto yn groesffordd.
I ddechrau, bydd yn ddigon i berfformio'r ymarfer hwn yn unig, ond dylai'r nifer o ailadroddion fesul sesiwn hyfforddi fod o leiaf 10 gwaith.